醫生沒說但你不能不知道的保健知識

「素顏女神」、「心機裸妝」只要在網上輸入這樣的KEY- WORD 

就會跑出一大堆擦的、敷的、噴的、吃的產品建議來

對於越過三十歲的資深妹妹來說 

維持亮麗的膚色 如同湯姆克魯斯「不可能的任務」般

任務艱難但勇者無敵

按中醫的說法，“氣為血之帥、血為氣之母”，血分常常受到氣分的影向，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。想做個面色紅潤、精神煥發的漂亮女人，一定要將氣虛、血虛通通趕跑。

1.氣虛補氣

氣虛就要補氣，這是毋庸置疑的。但如何補氣呢？

醫學研究表明，引起女性氣虛的原因有很多，如營養不良、久病未癒、術後及疲勞過度等因素。同時，現代女性所承受的競爭壓力大、工作和生活負擔重以及不良的生活方式，也能導致她們出現氣虛症狀。

因此，女性補氣要根據導致氣虛的原因有針對性地進行，其中，搞好日常飲食調養是關鍵的一環。不過，飲食調理要兼顧到五臟之虛的原則，不能補了東牆損西牆。

一般而言，氣虛的女性在日常膳食中宜多攝入具有補氣作用的食物、性平味甘或甘溫之物、營養豐富的平補食品。如粟米、粳米、糯米等尋常的五穀雜糧，就是很好的補氣食品。

如果沒有典型症狀，可以首先選擇喝雞湯補氣，或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。切忌吃破氣、耗氣之物，忌吃生冷性涼的食物以及油膩厚味、辛辣的食物。

除飲食外，還要減緩生活壓力。

2.血虛補血

中醫認為，血內養臟腑，外養皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常活動機能。若體內的血不斷流失，而身體新產生的血又不夠充足，易出現血虛，若血虛，則不能滋養身體。

女人養血可以用的方法很多，適當多吃富含“造血原料”的食品，常食番茄及含有維生素C的山楂、紅提、桑葚、橘子、鮮棗、紅豆等食物，可以補血養血，抑制面部黑色素的形成。

也可以採取自​​我按摩的方式，用手指點按兩足內踝上3寸、脛骨內側後緣的三陰交穴，這是養血調經的常用有效穴位，對女人養血，還你好氣色有益。

另外，也可以在醫生的指導下適當藥補，服用一些黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地等滋陰養血的藥材。

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舉個例子，一個男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250 ... 18、對於減肥，給大家的一些建議： 1 ）找出你肥胖的原因：遺傳？吃多動少？腸胃吸收率高？基礎代謝率低？體脂比超標？




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皮膚就像一把傘，皺紋是人生的軌跡。隨著年齡的增長，皺紋不知不覺爬上眉間，佔據額頭、眼角、嘴角等顯眼的位置，這給很多愛美人士帶來了困惑與壓力：皮膚為什麼會產生皺紋呢？

這要從皮膚的結構說起。皮膚從外到裡，分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵禦病菌的保護傘，那皮下組織就是這把傘的傘桿，真皮是傘骨，表皮則是蒙在傘骨上的傘面。健康的年輕人，皮膚像一把撐起來的新傘，傘面(表皮)光滑，無褶皺。隨著年齡增長，皮膚這把“傘”開始老化，傘骨(真皮纖維)斷裂，傘桿(皮下組織)萎縮，汗腺、皮脂腺分泌減少，於是皮膚就像一把沒有完全撐開的傘，傘面(表皮)出現皺紋。心情鬱悶、睡眠不足、營養不良、過度暴晒、不注意保濕，這些因素會加速皮膚這把“傘”的老化。

中醫認為，按摩可延緩“傘”的老化。對面部穴位進行有規律的按摩，可促使面部皮膚毛細血管擴張，改善血液循環。換句話說，穴位按摩能夠保護真皮層纖維結締組織，使彈力纖維飽滿​​、富有彈性，從而防止皮膚萎縮，令表皮層充分展開，拒絕皺紋。因此，按摩可以增強皮膚的光澤，維持皮膚的彈性，減少面部皺紋，促使面部皮膚紅潤。

不過，穴位按摩要注意方法，不當的按摩往往會適得其反，損害皮膚。按摩可遵循如下原則：從下到上，從內到外，先點後線，先線後面，手法輕柔，力度適中。

額部按摩，消除額部皺紋。雙手中指與環指(無名指)，點按兩眉中間的印堂穴，然後向上、向外，沿上額以畫小圈圈的方式揉至眉上的陽白穴> 陽白穴、額角的頭維穴以及頭頂部的百會穴，最後以整個手掌由內向外、由下向上，先摩後拍額部片刻，約兩分鐘。此方法可增進額部血液循環，消除額部皺紋及緊張感。

眼部按摩，消除眼袋。以中指依次點按睛明、太陽、承泣穴，然後用雙手環指及中指，以睛明穴為起點，由內向外、由上向下，輕輕按摩整個眼周數次，最後輕彈眼袋部片刻。此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用，可以增進眼部血液循環，鬆弛眼部神經，消除眼部肌肉的疲勞，有助於消除眼外角魚尾紋。

鼻部按摩，讓鼻子更挺拔。點按迎香穴，向上輕揉至睛明穴，如此上下滑動，輕揉數次，然後兩手五指交叉，左右拇指交替，從上往下按摩鼻樑片刻。此法可增加鼻部皮膚彈性，消除鼻旁多餘脂肪，使鼻頭挺立。

整個按摩過程應力度適中，以自己感到舒適為度，點按穴位一般持續10秒，以有酸麻感覺為度，按摩後能使整個面部微微發熱。手法宜輕柔，禁忌大力揉搓，避免損傷皮膚真皮層，以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。最好每晚睡前按摩一次，也可根據自己的實際情況有側重點地進行。

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不少女性在『大姨媽』駕到期間會感覺腹部疼痛腰部酸重疲憊，即我們平常所說的痛經。除子宮內膜異位癥和子宮肌瘤會引發痛經之外，還有哪些非病理性原因會引發痛經呢？

　　1.經血流通不暢

　　該原因常見於初潮後幾年的少女。這是因為子宮尚未發育成熟，子宮口過於狹窄致使經血不能順利流出。此時子宮會強烈收縮迫使經血排出。伴隨收縮會感覺到強烈的疼痛。

　　這種原因造成的痛經會隨著發育成熟或者在婚後、產後得以緩解。如果實在難以忍受疼痛的話可以考慮使用止痛藥或中藥。

　　2.前列腺素分泌過多

　　子宮內膜分泌的前列腺素有促進子宮收縮的作用。分泌量過多則容易造成痛經現象。

　　現在有許多止痛藥含有抑制前列腺素分泌的作用。但是也有女性朋友對止痛藥有抵抗效果，建議此類女性要尋找適合自己的止痛藥，以備不時之需。

　　3.身體上的壓力

身體上的壓力也會加重痛經。待在寒冷的地方時體溫或者腹部溫度下降、長時間站立等加重身體負擔的行為是有痛經困擾女性所應當避免的。在生理期期間建議不要給身體太多負擔，適當放松地度過『特殊時期』。

　　4.精神上的壓力

　　除了身體上的壓力之外，精神上的壓力也是加重痛經的原因之一。不少女性在轉換工作、轉學、開始住校生活或者處在一個不體諒痛經這一生理現象的職場、學習環境中時痛經成都有所加強。

　　此外，怕疼、對月經抱有不安或厭惡情感亦有可能造成痛經。精神壓力造成的痛經第一要務是尋找到壓力的源頭，了解到壓力的原因有可能幫助減輕癥狀。

　　了解了以上4種非病理造成的痛經之後，是否有幫助到抱有這方面困擾的女性朋友呢？如果疼痛癥狀非常強烈的話，建議盡早早醫院婦科接受專門的檢查。

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任何人都無法逃離歲月，衰老是自然而然的事情。如果出現了以下五種現象，那麼代表你越來越老了。

　　都說男人三十一枝花，女人三十就變成『剩女』一枚了！衰老是人的正常生理過程，也是每個女人都不希望的事情，那麼該如何判斷自己是否正在走向衰老呢。出現以下5大衰老現象，提醒您要注意了。

　　脊椎

　　35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　調查發現，長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

　　鼻子

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支橕的基架。

　　牙齒

　　如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

　　最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。

頭發

　　正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發。但是如果發現頭發稀疏變薄，並且已經退過了發際線，或者毛發脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發生長的保護傘。

　　腸道

　　你沒有想到，這個盤繞長達5?6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。這是因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做『營養』重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小『腰』精直接昇級變成小『腹』婆。

　　以上五種衰老的癥狀你是否有存在呢？那證明你已經慢慢步入衰老階段，要恢復健康生活。

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人到了一定年齡就會出現腳幹，腳裂的現象，腳後跟也不像年輕時那樣光滑了，這是困擾你的問題。今天就向你介紹一個經過無數次實驗而行之有效又價廉物美的偏方：





艾葉紅花
取艾葉500克(7元/500克),紅花100克(7元/50克)。平均分為20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開---用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以15--30分鐘為限。本方既可以去除腳上的壞死老皮、老繭、凍瘡、裂口、灰指甲、腳癬以及多年不癒的雞眼等，還能使你的腳光滑細膩，又因為腳為人身體的第二心臟，所以還能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤作用，此舉應該可以解決你“腳上”的毛病。



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同學聚會，鄰座一多年不見女同窗，容光煥發，嬌豔動人。全然不見人近中年的滄桑。早已不見了苦讀之時的瑟縮，粗糙的農村小女孩的樣子。更有諸多接近黃臉婆之時的女同學前來討教如何養顏。伊人微笑，得意告之，餘不去美容院，更不用昂貴的化妝品，是其丈夫經常為其煲四物湯的功效。四座恍然，實則四物湯加愛的共同效力。-

回家後，食用過，連續幾日，竟有效果，過去的失眠多夢，腰酸腿疼，頭暈，甚至有些婦科症狀竟然有了好轉。我本喜歡中醫調理之道。更覺我中華文化深厚不可測。-



[組成] 熟地15 當歸15 白芍10 川芎8-

[功用] 補血和血-

[主治] 營血虛滯證。心悸失眠，頭暈目眩，面色無華，婦人月經不調，經量少或閉經，表現為舌淡，脈細弦或細澀。-

[現代應用] 現代常化裁用於治療月經不調，胎產疾病，蕁麻疹、骨傷科疾病、過敏性紫癜、神經性頭痛等屬營血虛滯者。-


血虛滯證表示血虛以及血行艱澀、停滯之意。本方中熟地滋陰養血填精，白芍補血斂陰和營；當歸補血活血調經，川芎活血行氣開鬱。四物相配，補中有通，滋陰不膩，溫而不燥，陰陽調和，使營血恢復。-

四物湯要這樣喝 -

補血最快的方式，就是從月經結束那一天起每天喝四物湯，連喝3天。-

圖片現在，市面上也有賣方便沖泡的

四物湯，但自己去中藥店抓藥，再用小砂鍋燉湯的感覺是不可代替的!其實，燉四物湯真的很簡單，所用的藥材在一般藥店裡都能夠買到，你不妨親手試一試。-

基本煮法-

材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。-

做法：在所有藥材裡先加入適量的酒，再加水煎煮即可。-

tips：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最後只剩一碗水的量就OK了。-

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。-

功效：補血調血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使髮質變得潤澤。-

不過，基本煮法煮出來的四物湯也許有不少女生喝不慣，因為完全是中藥湯的感覺嘛!別沮喪，四物湯的煮法其實很靈活，想讓它更好喝些，只要加料進去就行啦!-

四大主角介紹-

當歸：當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。-

熟地：能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。-

川芎：既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。-

白芍：《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。-

甜蜜煮法 -

煮四物湯時，把上好的紅棗、枸杞大把地放下去，湯水絕對會變得甜蜜起來。當然，你也可以稍加些白糖或冰糖進去，不過為了保持身材，還是少放點糖為妙!-

肉湯煮法-

將當歸、川芎、白芍、熟地洗淨後裝入過濾紗袋中，與去皮土雞腿一隻一起放入鍋中，加水覆蓋，先以大火燒至水滾，後改小火慢燉，煮至雞肉熟透後起鍋。-

tips：也可以按自己的喜好加排骨或魚肉，這樣燉出來的四物湯味道很好，又不會有很重的中藥味。-

◎加去皮雞肉會比加排骨清淡。-

◎煮到雞肉熟透後，再加點素雞或者豆腐皮下去，味道也很贊啊!-

◎可以多買些雞爪一起燉，這樣湯裡會有很多膠質，對皮膚很好哦-

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女人的保健大全【補血篇】

由於女性生理有“ 週期 ” 耗血多的特點，與血結下了不解之緣。
中醫學早就指出：“ 婦女以養血為本。 ” 女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫！！！

1、女人貧血吃什麼補血最快

1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、麵筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔幹：鐵質含量高。

2、山藥紅棗羹
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊
2、將紅棗洗淨,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡 ​​吃綿軟的可以多煮會。
4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦！

女人的保健大全【婦科篇】

1、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。
更嚴重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，請女士們謹記，請男士們轉給你的摯愛！

2、仰著睡覺最傷子宮
睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導致後位子宮。

3、按按子宮穴，美容又助眠

子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其餘四指向後，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈後按壓3-5秒，1次重複1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助於睡眠。


女人的保健大全【乳房篇】

1、讓她遠離乳腺增生

1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規律。
3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

2、10種女人最易得乳腺癌
1 .乳腺增生多年不愈
2.反复做人工流產手術
3.常用激素類藥品或化妝品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳過長
6.肥胖或過多攝入脂肪
7.精神抑鬱，經常生氣，心情不好
8.反复長期接觸各種放射線
9.獨身未育或婚後不育
10. 13歲前月經初潮或絕經晚。

3、女人不穿胸罩老得更快
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來

4、保養乳房的5類營養食物
1、補充脂肪：魚、肉和豆製品，
2、補充水分：適量即可，
3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，
5、補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

5、消除經前乳房脹痛的小技巧
乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生的主要特點。乳腺增生雖然是一種良性的疾病，但是癌變的可能性是一般人的4倍左右。而且由於胸部與腹部的經絡是一脈相承的，所以有乳腺增生的女人，婦科也存在著不同程度的問題。已經有非常明顯的經前乳房脹痛問題的女人應該要注意：
1、改變飲食習慣。
遵循“ 低脂高纖 ” 飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。

2、經常按摩乳房。
中醫講道：不通則痛。乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經脈之中，導致乳腺經絡不通，引起疼痛。按摩能使過量的體液再回到淋巴系統，經絡通了，疼痛自然消失。有很多健康書籍如《女人經絡養生書》、《健康的首要任務是養骨》等，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經絡最直接、最安全的辦法。目前中西醫就乳腺疾病是否手術的爭議不斷。中醫認為增生、結節、纖維瘤等疾病手術切除之後，復發率高的主要原因是因為經絡因為手術被切斷，影響之後的氣血循環。所以復發是必然的。
因此如果凡是中醫，都建議女性配合專業疏胸霜每天洗完澡後，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從下往下，由外而內的方向按摩就行。使用疏胸霜的好處在於可以彌補按摩手法的不足，不僅能疏通經絡緩解疼痛，改善乳腺增生、小​​葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊緻肌膚的作用。這種疏胸霜在台灣就像眼霜一樣普遍，成年女性都會有一瓶。國內還沒有發現疏胸霜這個品類的東西，大家可以找找台灣的拂朵疏胸霜，是台灣口碑比較好的牌子。

3、穿穩固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑。
利尿劑的確有助於排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃過鹹食物。
高鹽的食物易使乳房脹大並產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太鹹，而月經來前的7~10 天尤應避免這類食物。

6、試用熱敷。
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

7、防止肥胖。
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

8、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，可以消除乳房疼痛。

9、攝取維生素。
飲食中應攝取富含維生素C 及維生素 B 群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素 E 的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為 Y- 亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

10、遠離咖啡。
咖啡因是否會導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

【護膚篇】

1、天然護膚精華：李仁桃仁

對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

2、愛美的MM一定要看
①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；
②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；
③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；
④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

3、早餐與皺紋的秘密
早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦！

4、想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本
山藥30克,茯苓30克,白朮10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴晒,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。

5、永遠不變黃臉婆必須要補腎
腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。如果你的面色常常呈現出暗沉發黃、毛孔粗大、皮膚鬆垮、臉變形、黑眼圈等問題，那通常都是由因為腎虛。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡等各種皮膚問題。
很多人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男性的專利，根本想不到女性也會腎虛。其實女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最後變成早衰。其實不管是在中醫界還西醫界，專業的人士都知道：美容方法儘管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務則需將腎虛徹底打垮。

補腎食品排行榜：
T op1:牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，自古以來就是補腎的首選。在古代中醫書上就有記載『牡蠣可以增進女人的氣血，滋容養顏』。牡蠣又具有活躍造血功能的作用，也就是可以補血，皮膚暗淡無光、發黃的女性常吃牡蠣，皮膚會白皙紅潤起來。另外，由於牡蠣含有大量、大多數人體內都缺乏的多種稀有礦物質，男人吃了能提高性功能，抗疲勞；女人吃，可以提高皮膚保濕能力，防止皮膚乾燥，淡化皺紋法令紋。中醫認為，“ 腦為髓海” 。因為 “ 腎生髓” 的緣故 , 所以說養腦必先補腎。牡蠣的話，日本的公牡蠣是世界頂級的，日本男男女女都吃溫湯物源，它其實就是濃縮提純的野生公牡蠣粉。中國的牡蠣大家吃的時候要注意考察2點，一來養殖的時候有沒有吃避孕藥，二來中國水域的污染太嚴重了，近海養殖海產品很容易重金屬超標，買的時候要注意一下。

Top2:黑五類：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。黑色食品都有補腎的功效，除了黑五類外，芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯。
Top3：山藥：是中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
Top4：干貝：滋陰補腎。腎陰虛者宜常吃。
Top5：鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
Top6：栗子：補腎壯腰。
Top7：枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
Top8：核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，對改善腎虛腰痛、尿路結石等症很有益處。

5、改善便秘
女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變乾變黃。便秘讓人體毒素排不出，那麼當然就會影響皮膚了，便秘是女性比較頭痛的一個問題，怎麼樣改善便秘呢？在此之前，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎麼樣形成的：

人為什麼會BB？是你的BB多起來，體積變大膨脹後在大腸裡刺激了腸壁，腸壁是有神經的，一刺激，神經的傳導系統傳到大腦，大腦馬上發出指令叫你去大便。

你為什麼會幾天才有大便呢？是因為你的BB體積太小了，刺激不了腸壁的神經，你也就沒有便意了，自然而然就產生了便秘的情況。

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婚姻的殿堂給了女人第二次的人生選擇，下一步就是創造屬於自己的家庭，豐富自己的角色。孕育對於很多女性而言是幸福的，然而對於很多人來說也是艱難的，孩子到母親的角色轉變對一些人來說必須得歷經些波折。有一位患者結婚三年沒有孩子，當時並沒有懷疑，平時也沒有特別的症狀，去醫院檢查才被診斷為輸卵管堵塞。在臨床上，有40-60%的不孕症患者是由於輸卵管堵塞因素而造成。輸卵管堵塞主要有三種，即輸卵管完全不同、輸卵管通而不暢、輸卵管閉塞不通。平時生活中，其實是沒有明顯症狀的，最大的表現就是不孕，但部分患者會出現小腹不適的感覺。輸卵管一旦堵塞，它進行輸送精子及受精卵的功能遭到破壞，精子與卵子結合受困、受精卵很難正常著床於宮腔裡，這些都會造成不孕。嚴重者受精卵停留在輸卵管內繼續發育，會造成宮外孕的危險。那麼女性如何通過自檢來得知是否患有輸卵管堵塞呢？醫生表示，輸卵管堵塞還是有一些蛛絲馬跡可以捕捉的！　　

1.痛經。痛經是很多那個女性會出現的生理現象，也最容易被忽視，尤其是年輕女性，認為痛經很正常，抱著忍忍就過去了的心態，忽視疾病信號，延誤治療。經期盆腔充血是正常的生理現象，輸卵管堵塞造成的直接後果就是淤血的產生，進而導致瘀血性痛經。此時，女性應關注痛經的時間段，如果在月經來臨前一星期就開始有腹痛的症狀，且隨著經期的接近腹痛加重，就可以懷疑是否為輸卵管堵塞。　


2.下腹疼痛。通常有雙下腹或單純側腹痛，多數為隱性不適感。嚴重者甚至會出現痙攣性絞痛并延及腰背部及骶部，全身伴隨著酸痛、脹痛等不適感，特別是過度勞累時小腹鈍痛明顯增強。3.月經不調。輸卵管直接連接卵巢，當輸卵管炎症擴散時，卵巢是間接的受害者，卵巢功能就會受到影響。此時卵巢功能紊亂的症狀表現之一就是月經失調，即月經多且頻繁。

4.白帶異常。女性有白帶量多，長期偏黃，異味，呈膿性。輸卵管堵塞常見原因就是炎症作怪，炎症會造成性生活疼痛、白帶異常等。醫生建議，女性應該關愛自身健康，對疾病保持一定的敏感度，及時發現身體的異常信號，了解輸卵管堵塞可能會出現的症狀，學會自檢自測，並能夠定期進行體檢。

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