也许你并没有注意，生活中的5种走姿已经让你不知不觉中形成了大象腿，O型腿等等。想要拥有美好的腿型，变成细腿美女，轻鬆瘦腿，先改掉这5种走姿吧。

女人需警惕5种走姿

　　1、踢着走：

　　踢着走会造成大象腿主要就是因为踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，​​然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。这种走姿腰部很少出力，主要力道都用在了腿上。

　　2、压脚走：

　　压腿走长时间会导致腿肚肌肉发达形成大象腿，因为此种走姿是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。

　　3、内八字走法：

　　内八字走法看起来很可爱，但是这种走姿长时间下去会造成O型腿。

4、外八字走法：

　　外八字走法看起来很酷很霸道，但是外八字走姿会使膝盖向外，腿型会变丑，甚至形成X型型，看起来也没气质。

　　5、垫脚尖走：

　　掂脚尖走姿是过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关係而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。这种走姿看起来美妙，却会形成大象腿。


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在中醫的養生方法中，講究的就是合適的時間做合適的事情，這樣才會順應身體，有利於我們的身體健康。

　　1、老人養生——早搓手

　　早晨起床後，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，​​通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。

　　2、老人養生——午曬背

冬天子時（11:00~13:00）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

　　3、老人養生——晚泡腳

　　活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。

有的人平時很注意口腔衛生，沒有什麼不適症狀，睡覺姿勢也正常，可是在睡覺的時候總會不自覺地流口水，原因很可能就是脾虛。

脾對應的體液是口水

專家表示，從中醫角度而言，人體內的五臟對應著五種體液，其中脾對應的是口水。當脾臟氣血虧虛、功能虛弱時，就無法控制口水，就會出現口水自動流出的情況。

“ 如果把口腔潰瘍、面部肌肉失控等疾病因素排除掉，那麼睡覺總流口水，原因多是中醫裡說的脾虛。”專家介紹說，“ 脾虛的人除了流口水，還可能伴有面色萎黃、精神疲憊、心情抑鬱等症狀。”

此外，脾虛的人往往還會有氣短、食慾不振等問題，這是因為脾為後天之本，“負責”將我們吃下去的食物轉化成營養物質，再輸送到全身。一旦脾的功能衰弱了，全身缺乏能量，就會出現上述症狀。

苦寒的食物多會損傷脾胃。為了避免脾虛，苦瓜、黃瓜、冬瓜之類性寒的食物，偏寒體質的人就不宜多吃了”。溫利輝提醒說，“鴨肉、豬肉、甲魚肉等味厚滋膩的食物，不利於脾胃消化，也應根據個人體質，酌情少吃”。

專家表示，在飲食調理之餘，配合穴位按摩，效果會更好。最簡便的按摩方法就是按揉側腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經，化解腹部水濕，更重要的是可以振奮脾胃的陽氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。



吃紅棗揉帶脈可以健脾

脾虛大多是由飲食失調、過度疲勞或久病體虛引起的，除了辨證選擇藥物治療以外，可以通過食補、按摩等方法來緩解症狀。脾虛的人可適當吃一些具有補脾益氣作用的食物，比如紅棗，其補血健脾的效果不錯，有“棗為脾之果，脾病宜食之”的 ​​說法。

最新研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。

1）肚餓忍耐一會
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。　

2） 飯吃六到八分飽
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

3）一餐“一菜一湯”
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

4）攝取“完整營養”
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。

養生之道【花生泡成芽、吃後秒殺皺紋】

花生是養血第一食物，被古人喻為長生果，為什麼古人把花生喻為長生果呢？而不是核桃或其他呢？因為花生對改善微循環有極大幫助，抗衰老能力特別強，所以才會叫長生果。它能讓皮膚一直滋潤，新陳代謝加強，使皮膚保持細嫩。既然花生有這樣好的美容效果？為什麼許多人吃後沒有取得應有的美容效果呢？最主要原因是沒有吃對，幾乎所有的人，都吃過花生，但通常的吃法是：煮、炸、炒，這樣吃對養生及美容沒有多大額幫助，尤其是炸和炒以後，蛋白質容易變性，除了滿足我們口福之外，對養生更沒有大的幫助。究竟怎樣吃才最有營養？，說出來可能許多人都沒有聽說過，最有營養的吃法是把花生米泡發了芽以後生吃，為什麼要這樣吃？因為這樣吃才能發揮花生最大的美容功效。每天生吃這種發芽後花生，不僅臉上變的紅潤細膩了，就是乾裂的腳底，也能變得粉紅粉紅。

為什麼花生米泡發了芽以後生吃有好的養生美容效果呢？因為花生發芽的時候，是花生營養最好的時候，花生很多營養物質能夠被啟動，這時候它的白藜蘆醇會比先前會高出一百多倍。白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質，是腫瘤疾病的化學預防劑，也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。

如何把花生泡發芽呢？只要溫度濕度適宜，花生就可以發芽。具體做法是，把花生放在乾淨的水中，泡一夜，然後撈出來，放在笊籬裡，上面蓋上一潮濕的紗布，溫度適宜（25℃左右），大約有半天的時間，就發芽了。只要一發芽，就可以吃了，千萬不要把芽發的太大，太大了，吃起來，就不好吃了，像吃豆芽菜似的，沒味道了。如果大家覺得自己發芽麻煩，購買一台豆芽機，才100多元，很容易發芽。花生芽吃起來有一股生味，不好吃，所以，最好發一點點小芽的時候就吃，那樣效果就很好了。泡的好的花生會吃起來特別嫩、脆、爽，可以把它當零食，沒事吃一點，一定會受益多多。有的人脾胃太弱，吃了花生芽會脹肚子，怎麼辦呢？那就泡好後用開水過一下，那樣就不會有這樣的問題了。選擇花生時要選白皮花生，不要選紅皮花生。許多人說紅皮花生可以補血，其實紅皮花生是凝血的。所以，選對了食物才會給自己帶來健康！記住：吃發芽的花生，而不是吃花生芽！連芽帶花生一起吃！！！

再把花生的功效介紹一下：

中醫認為：花生：味甘、性平，潤肺和胃，止血，催乳。

又名落花生、地果、唐人豆。花生長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱“長生果”，並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。

花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。花生富含優質蛋白和脂肪，可提供八種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等有利人體健康的物質，含微量營養素，包括葉酸、維生素E、煙酸、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣。

花生對糖尿病人有幫助。研究新發現，花生豐富的植物固醇，對降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病非常有幫助。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生含有的維生素C，有降低膽固醇的作用，有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

花生中的微量元素硒和另一種生物活性物質——植物固醇，包括白藜蘆醇和植物異黃酮。生物黃酮是微生物抑制劑，試驗證明，生物黃酮對葡萄球菌，痢疾桿菌和傷寒桿菌有抑制作用，對病毒（如流行病毒，腸炎病毒）也有抑制作用，因此它有很強的抗感染和抗炎作用。

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在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式，那麼，健康將長久與你為伴。

培養健康生活方式是女性養生保健的長遠策略，下面，為你介紹生活保健的16個黃金時間點，讓你的養生保健更有成效。

　　07：00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒：

　　早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的『次晨感覺』。

　　不過，醒來後不要立即下床，最好先賴床5分鍾，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上昇、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟昇，不利於心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鍾的『心理沐浴』，想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

　　起床後再用稍低的水溫沐浴5分鍾，能幫助你的大腦和全身髒器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

　　此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鍾內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態。

　　07：30開窗換氣+吃早餐

　　這個時間地面溫度已經昇高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床後的1小時內吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。



08：00補充維生素+飲水排毒

　　擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

　　又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝髒和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝髒減負。

　　10：00投入工作

　　這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。



11：30享用午餐

　　享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾髒運化最強的時間，消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

　　13：00適當小憩

　　你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鍾為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請准備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

14：00喝咖啡+飲水排毒

　　14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。

　　再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　15：00與人溝通

　　此時你的全身細胞已經重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續很長時間，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老板，這時和他們溝通，你應對和即興發揮的水平會大大提高，能獲得最理想的結果。

16：00補充水果

這是女人一天當中體溫最高的時候，最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現的飢餓感。不過，千萬不要在餐後立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。

　　16：30曬太陽+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那麼，16點30分，你應該到戶外走動15分鍾，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現，這時候是女子一天中的情緒最低點，曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎髒排毒的好方法。

17：30享用晚餐

　　此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物?最活躍，而儲存能量的激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至於對肝髒造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。

　　19：30戶外散步

　　晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體溫隨之上昇，肌肉的力量和彈性都到達頂點，肺活量和心髒功能活躍，血液黏滯性最小，關節最靈活，整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鍾或遛狗20分鍾，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內的生物節律。



21：00睡前沐浴+聽音樂

　　一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優質睡眠只會在你體溫下降後來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那麼你可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，有助於體溫回落，幫你迅速進入夢鄉，獲得優質睡眠。這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助於增強細胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進淋巴排毒。

　　22：00補鈣

　　這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收，當然，鈣片還能發揮鎮靜安神的作用，有利於稍後的睡眠。

　　22：30美容護膚

　　此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼?快使用你最心儀的潔面產品，好好洗個臉，再涂上最有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。



23：00睡眠

　　中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話，就會影響肝髒造血和排毒，延誤全身髒腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。

　　還有這些重要時間你要知道!

　　刷牙的最佳時間：

　　飯後3分鍾是清潔口腔的最佳時間，因為能阻止口腔細菌分解食物殘渣，防止其產生酸性物質傷害牙釉質。

喝茶的最佳時間：

　　餐前1小時或餐後2小時是喝茶的最佳時間。千萬不要在餐後立即喝茶，因為會乾擾對礦物質鐵的吸收。也不能酒醉時喝茶，否則反而會加重醉酒程度。

喝酸奶的最佳時間：

　　餐後2小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃腸道中的環境酸度最適合酸奶中的乳酸菌生存，有利於消化系統工作。

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●有過敏性哮喘、皮炎的人、孕婦、體質敏感者等不宜用香水

　　●香水不能涂抹在陽光可以照射到的身體部位，最好噴灑在衣服上，如衣領角、裙擺內側

　　醫學指導/廣東省工傷康復醫院藥劑科藥劑師呂劍豪

　　時尚人士稱『女人可以不化妝，但不能不穿香』；香奈兒說『一個沒有味道的人是沒有將來的。』香水可掩飾體味，可愉悅心情，可彰顯品位，藥劑師卻提醒，若使用不當或成分不佳，香水真的『有毒』，甚至可危害生殖。

　　危害：

　　美國七成半哮喘由香水誘發

　　精油、香水、芳香劑，越來越多人習慣『尋香之旅』，覺得香味可掩蓋不良氣味，散發好聞而誘惑的氣息，令人放松而陶醉。

　　藥劑專家解析，香味之所以如此神奇，是因其具有『控制人體感覺』的效果，可改善低落、心浮氣躁等壞心情，甚至可短時抵抗抑郁、懮郁。各種類似的香氣，人體感知還原其芬芳來源，甚至可有置身鮮花遍野的大自然之感。

　　香水是否真如感覺的『自然』？專家介紹，價格不菲的大牌香水會清楚地標明源於天然花香成分，講究品質的香水大多是從純天然植物中萃取而來，香味純正，對身體危害小；普通香水則是天然香精與其他化學物合成的芳香劑，其濃烈刺鼻的香氣多半是芳香族化合物的功勞，『雖然它們極力模擬天然鮮花的香味，但人工香味分子的濃度遠遠超過天然花香分泌的濃度』。而人工香味劑越多，對人體的傷害越大。

　　研究證實，常接觸芳香類揮發性物質會對人體器官，特別是呼吸道、皮膚及中樞神經產生不同程度的刺激，有可能引發皮膚過敏、哮喘、頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。

　　在臨床上，經常有不少人投訴用過芳香劑後產生蕁麻疹、皮炎等副作用。長時間的濃香會強烈刺激嗅覺，甚至導致全身不適，這是因為香水的化學成分從口、鼻、皮膚吸收，經由血液產生作用，使體質敏感者頭痛、打噴嚏、流眼淚、頭暈、胸悶等。

　　而芳香劑對慢性肺病特別是哮喘病人的影響更大。據統計，僅在美國，高達75%(大約900萬病人)的哮喘病例是由香水誘發的，香水就是過敏原。

　　香水可引發的痛苦不止於此，一些香水的狂熱愛好者，為了讓自己周身都散發出迷人的香味，將所有裸露的肌膚都涂上香水，結果起了片片紅斑。這是因為香水中的某些成分，如微量的銅、酒精和檸檬等，在陽光照射下，可產生化學反應，分解出有害物質，敏感肌膚受到刺激後發生紅腫、刺痛，甚至引發接觸性皮炎。

　　家長經常噴灑香水的話，還會毒化身邊孩子所呼吸的空氣，引起孩子注意力不集中、學習障礙、活動過度，嚴重的甚至會誘發驚厥、發育遲緩等危害。

提醒：

　　香味越持久，毒性越大

　　廣東省工傷康復醫院藥劑科藥劑師呂劍豪介紹，香水由香料或精油與適量的有機溶劑混合而成，因溶解度不同，揮發出來的香味也不同。藥劑學界更關注的是，如今的香水為了追求氣味持久，大多添加了一種鄰苯二甲酸酯(DEHP)成分。鄰苯二甲酸酯類物質實際上是個包含10多項具體化合物的化學物質類別家族，並不是所有的鄰苯二甲酸酯類都被明令禁止。但其中DBP、BBP以及DEHP是致癌的，可以說香味越持久，危害越大。

　　『DEHP還對生殖系統有毒性。』呂劍豪指出，磷苯二甲酸酯會讓雄性出現女性化傾向，精子活動力變低甚至死亡，這種成分可能含有女性荷爾蒙，是殺死精子的主要原因；哈佛大學也有同樣的報道，這個破壞男性精子的殺手，目前已被歐盟建議禁用。

　　這種毒性甚至可以通過生育影響下一代。2005年9月，美國環境職業醫學研究所一項針對環境健康觀察的檢測報告也指出，孕婦使用過量香水，會使尿液中的鄰苯二甲酸酯昇高，導致男嬰陰莖變小或出現隱睾癥。

　　支招：

　　最好噴灑於衣領、裙擺內側

　　專家建議，很多人不適宜用香水，比如有過敏性哮喘、皮炎的人，孕婦或處於哺乳期的母親，比成人更不耐受芳香劑的少年兒童，體質敏感者等。

　　香水最好少用，要用時注意購買含天然花香成分較高而化學成分較少的香水。如果香水標明原料中含有天然花香成分，但價格低廉，很有可能不是正品。同時還應注意檢查化妝品有無商標、生產日期、生產企業名稱及衛生許可證編號。

　　正確使用香水，不能涂抹在陽光可以照射到的身體部位上，最好噴灑在衣服上，如衣領角、裙擺內側，或者噴灑在離脈搏比較近的地方，如手腕、耳後、頸側、膝部、踝部。

　　在找到適合自己的香型之餘，香水最忌諱混用，同時使用不同品牌、不同味道的香水會讓人懷疑你的品位。香水不要灑得太濃，似有似無，讓人回味無窮纔是最高境界。

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愛閃腰、補點鈣，骨頭疼、補點鈣，睡不好、補點鈣……不少人把鈣當成了『萬靈丹』。然而，發表在《中華流行病學》雜志8月刊上的一項新研究提醒我們，血液中的鈣離子水平太高，可能增加罹患肝硬化的風險。

　　中國醫學科學院腫瘤醫院的研究人員，對河南省林縣一項營養乾預試驗中的受試者進行了分析。研究者對281名肝硬化患者和562名對照人群的血清鈣濃度、肝炎病毒抗體等生化指標進行了檢測。研究結果發現，肝硬化患者組的血鈣含量(1.81±0.84毫摩爾/昇)明顯高於對照組(1.65±0.79毫摩爾/昇)。且這種關聯正相關，也就是說血鈣濃度越高，患肝硬化的風險越大。具體來說，血鈣濃度最高的人，患肝硬化的危險可能昇高兩倍。

　　研究人員表示，血鈣濃度與肝硬化的具體關聯機制尚未明確，推測可能與肝髒的代謝功能受到影響有關。但新研究提醒我們，補充營養也是『過猶不及』，不要盲目補鈣，以免好心辦壞事。

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家裡的衛生死角要經常清理，身體的衛生死角也不能落下。美國《預防》雜誌刊文指出，人體有4個地方最髒。
　　1.頭皮。研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，三五成群地結合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是脫髮脫髮。想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭髮，這樣能刺激頭皮，讓其通風。

　　2.口腔。口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
　　3.腋窩。在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身並沒有異味，都是腋窩“常客”——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。腋窩出汗並不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內衣最好選擇棉質衣物。
　　4.腸道。有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而 ​​且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進”食物，就可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撑、揉腹等，可防止腸道老化。

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春節期間，很多人會走親訪友，如果這個時候得了感冒很是影響心情。為了不和感冒“有緣”，下面介紹幾個經絡按摩的方法來讓你遠離春節感冒。

足三里：膝眼下3寸，因是個強壯全身的穴位，民間便有“揉揉按按足三里，相當吃隻老母雞”的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側旁開1寸處即是此穴位。然後用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適於嬰幼兒。

風門：第二胸椎棘突下，旁開1．5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風、咳嗽、發熱頭痛、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。

肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1．5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。

大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、癲癇、頭痛項強、風疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。

神闕：肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置於肚臍，左手重疊於右手背，順時針方向摩50～100次；換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發熱為宜；然後再以兩手掌心向內相重疊，手心置於肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。

除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩。

湧泉：足底（去趾）前1/3處，足趾蹠屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找准穴位，用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪摩100～200次。可搽按摩液或正紅花油等在穴位上。或艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。

腎俞：第二腰椎棘突下，旁開1．5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同上。

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三伏天至，氣溫驟升，近日不少市民選擇到海邊戲水。記者27日從廣東省健康教育中心獲悉，每年有42%的成年人被曬傷，過度暴晒與皮膚癌有密切關係，曬傷五次或以上的人患皮膚癌的風險將增一倍，不要再以為曬傷是小事了。

據省健康教育中心專家介紹，皮膚癌多見於常年暴露在外被日光直射的部位，因此做足防曬措施能夠有效防範皮膚癌。

但在不少人看來，塗抹防曬霜後常出現黏糊感，因此去海邊遊玩時，往往到達後才開始慢慢塗抹，專家表示，防曬霜有20到30分鐘的起效時間，提前塗抹才能在關鍵時發揮效用。

專家也介紹說，即使防曬指數高於30，仍然需塗抹足夠厚度的防曬霜，合適的塗抹量約為：面部一湯匙，身體1/4小杯。

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食物相剋相宜圖解


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今天開始，就進入2014年的三伏了，三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治正式開始了。一年僅此一次，請大家珍惜！
    【頭伏】7月18日－7月27日
    【中伏】7月28日－8月06日
    【末伏】8月07日－8月16日
    關於冬病夏治，貼三伏貼、注意事項什麼的，請大家回复“三伏”查看。阿福很詳細地都說了哦！

    【三伏天要特別注意】不要吃冰飲、雪糕

    三伏天都不讓吃雪糕，阿福你太殘忍了點！不是我阿福絕情，是三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。
    如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

    【三伏要喝三豆湯】祛火、解乏、消痱子

    三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝哦！
    ●三豆湯裡都有哪三豆？
    有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶哦。
    ●喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏
    綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。

    三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
    因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

    ps：對於消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

    ●三豆湯還能祛痘除痱子
    痱子是由於暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅鬱塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。
    三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。
    暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什麼都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。
    還好，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。

    ●三豆湯的做法
    材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量
    做法：
    1．將豆子洗淨，清水浸泡1個小時；
    2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

    老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。
    三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。


【三豆湯的升級版】三豆酵素飲

    如果家有阿福家酵速桶的親，可以一次多煮點三豆湯，然後倒入酵速桶中發酵，2-3天后就成三豆酵素了。
    三豆飲發酵後，過濾掉渣，竟然是這種純淨的白色哦！

    煮好的三豆飲，放涼後連湯帶汁倒入酵速桶中，然後再加入適當的純淨水，糖。夏天雜菌多，為防止腐壞，把上次做甜瓜酵素剩下得渣加進去了，結果發酵得非常快。

    2天就發酵成這樣了，馬上出桶。
    夏天高溫雜菌繁殖得非常快，這段時間做酵素的親，要格外注意水果、工具的清洗消毒，不然真是一不小心就壞了。
    但夏天也是享用水果酵素的最佳時間，因為有各式各樣的新鮮水果等著你去嘗試呢！


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淘米水不要倒！1碗等於10種藥

人們在做飯時往往會把淘米水倒掉，認為它沒什麼用途，其實，在日常生活中，淘米水是可以扮演“多重角色”的。

淘米水含有一定的蛋白質、維生素和微量元素，特別是頭一兩次淘米水含有鉀，淘米水會呈現PH值為5.5左右的弱酸性，加入食鹽入藥後，具有清火、涼血、解毒的功效。

研究發現，洗米水里含有蛋白質、澱粉、礦物質等養分，可以用來洗臉、潤膚，煮後飲用，對保護胃壁黏膜、消除積食和改善消化不良有幫助。中醫也嘗試以洗米水炒炙中藥，作為調養脾胃的藥方。

用淘米水加食鹽煮開後，外洗或外擦皮膚，對皮膚有比較溫和的清潔作用，而且可以保持皮膚表面正常的酸鹼度，抑制病原微生物的生長，防止皮膚搔癢。

另外，頭一兩道淘米水會呈現PH值為5.5左右的弱酸性，洗過兩次後，PH值約為7.2左右，這種呈弱鹼性的淘米水很適合清洗物品，可以代替肥皂水洗掉皮脂，而且與一般的工業洗衣粉相比，它的洗淨力適中，質地溫和，沒有副作用。

1、用淘米水洗手，不僅能去污，還可使皮膚滋潤光滑。

2、用淘米水刷洗碗碟，不僅去污力強，還不含化學物質，勝過洗潔劑。

3、新沙鍋在使用前，先用淘米水刷洗幾遍，再裝上米湯在火上燒半小時。經過這樣的處理，沙鍋就不會漏水了。

4、案板用久了，會產生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段時間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。

5、菜刀、鍋鏟、鐵勺等鐵製炊具，浸入比較濃的淘米水中，可以防止生鏽。如果已經生鏽，可先在水中浸泡數小時，這樣容易擦去鏽斑。

6、帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，再用清水沖淨，可去除腥味。

7、從市場上買回的肉，有時會沾上灰土，用自來水很難洗淨，如果用熱淘米水洗兩遍，髒物很容易清除。

8、剛油漆好的家具，有一股難聞的油漆味，用軟布蘸淘米水反复擦拭，可除掉油漆味。

9、白色衣服在淘米水中浸泡10分鐘後，再用肥皂清洗，能使衣服潔白一新。

10、毛巾如果沾上了水果汁、汗漬等，會有異味，並且變硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，就會變得又白又軟。

在皮膚科醫生眼裡，淘米水還有別樣的功效——祛油潤膚。特別是長青春痘、毛孔粗大的偏油性膚質的人，用淘米水洗臉，不僅可祛除肌膚污垢，還不會刺激皮膚。


醫生說：淘米水之所以有這樣的妙用，是因為大米的表面(頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱鹼性，很適合用於面部弱酸環境的清潔，有時可代替潔面用品，而且它性質溫和、不刺激皮膚，無副作用。如果加熱使用，清潔能力更強。

怎樣使用淘米水防皮膚瘙癢?

每天淘米時，留下第二次淘米的水，讓它慢慢澄清，取上面的清液部分來洗臉。

需要強調的是：用淘米水洗臉不要過於頻繁，建議隔一兩天用一次。一般堅持用一個月後，皮膚會有比較明顯的改善。

如果使用一段時間後，沒有任何變化，說明您的膚質並不適合，建議更換其它清潔方法。

另外，用淘米水加點兒食鹽煮開後外擦皮膚，對皮膚也有清潔作用，對調整皮膚表面酸鹼度，抑制病原微生物的生長，防治皮膚瘙癢有一定益處。 

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夏日炎炎，正是各種昆蟲類最活躍的時期。在各大超市內各種蚊香和殺蟲劑的銷量日漸上升，很多經銷商在商場中設立專櫃銷售。並成為不少家庭中的必備之物。

蚊香通常都是購買者的第一選擇也是最常見的驅蚊產品，市面上的蚊香品種包括盤式蚊香、片型電蚊香、液體電蚊香等，同時針對兒童和普通兩種類型作為蚊香性質的區分。

記者隨機走訪了鄭州市內的多家大型超市，各超市內的貨架上擺滿了各種品牌、種類繁多的驅蚊產品。銷售人員向記者介紹：現在的蚊香都比過去的成分上有很大的提升，正規產家生產，用的都是環保配方。而且蚊香的包裝盒上都印有“綠色安全”、“純天然”等字樣。在兒童專用蚊香的包裝上更多的是印有“微毒或無毒”的字樣。“您就放心的買吧，我們家天天給孩子用的就是這個，絕對不會損害身體健康的。”銷售人員對記者說到。

同時，記者發現兒童蚊香相對要比普通蚊香價格高，所包含的成分也比普通蚊香的高，記者隨手拿起一盒兒童蚊香與普通蚊香做對比後發現兒童蚊香與普通蚊香的成分是一樣的，但是所標註的主要成分菊酯類的兒童款含量是0.08%，普通蚊香是0.03%。

在超市內，普通的驅蚊產品一般會將主要成分標註在外包裝的顯眼處，而大部分的兒童驅蚊產品的包裝會作成卡通形象和標註上“純天然”、“綠色環保”、“微毒或無毒”等字樣，更加迎合了兒童和消費者的心理需求。

“現在蚊香的種類太多，給孩子選擇蚊香的時候都挑花眼了，我一般都是買價格貴的，包裝更卡通，孩子看見了也很喜歡。”一位正在購買蚊香的女士說到。


相關專家介紹說，菊酯是驅蚊產品中的主要有效成分，是一種殺死蚊蟲的農藥，分為天然菊酯和化學合成菊酯。通常菊酯含量越高的驅蚊產品，殺蚊能力越強，相應的毒性也較大。目前我國並沒有明確將驅蚊產品劃分為兒童、成人等不同類別，所謂兒童專用是廠家“自封”的，並且兒童驅蚊產品也沒有國家標準，“綠色環保”“純天然”只是商家的營銷噱頭。

鄭大一附院王醫生提醒廣大消費者：最好可以使用最傳統的方式來驅蚊——掛蚊帳，安全有效，平時多注意蚊帳清潔就行了。另外還可以選擇在屋內放置驅蚊植物，如夜來香、薰衣草、萬壽菊、天竺葵等都有不錯的驅蚊效果，而且美化房間，帶來好心情。一般建議有老人、小孩、孕婦的家庭不使用蚊香產品。 

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【鹽巴妙用１８招】

1. 蛋殼好剝
水煮蛋時加2茶匙鹽，有助蛋白質緊實。因鹽水沸點比水高，水溫較高讓蛋白收縮快。 

2.豆腐不碎
豆腐煎煮前先在淡鹽水中浸泡半小時，可讓豆腐質地變紮實，烹調時就不易破碎。 

3. 防止黏鍋
煎魚前先放一點鹽和油，依鍋子材質選擇在冷鍋或熱鍋時加，避免魚皮黏鍋。 

4. 減少苦澀
帶有苦澀味的蔬菜，切好後加鹽抓醃，讓鹽透析，出水的汁液倒掉後，可減少苦澀味。 

5. 加速解凍
冷凍的肉類可先放在淡鹽水中，不僅解凍速度快，並讓肉類表面蛋白質緊實，鎖住肉汁。 

6. 防筍老化
竹筍放1天甜味易流失，買回後馬上在切口抹鹽，讓表層纖維略乾硬，就能把甜份留在內部。 

7. 白飯更Q
台鹽研發處高級研究員周佰隆博士說，煮飯時加1小匙鹽讓沸點提高，增高煮飯溫度，讓澱粉糊化，飯Q軟。

8. 減少油漬
鹽巴灑在瓦斯爐周圍凹槽內，可避免溢出的湯汁或噴出的油沾染而焦化，讓掃除更輕鬆。 

9. 擦拭金屬
用摻點鹽的檸檬汁或醋來洗刷金屬器具，可磨除髒垢並去鏽，恢復金屬光澤。 

10. 消毒砧板
用高濃度鹽加少許醋刷洗砧板，能殺菌和清除溝縫髒污。

11. 排水孔除臭
鹽有殺菌功效，將鹽水倒進水槽排水口，能減少異味。 

12. 衣物定色
專業洗衣達人沈富育老師建議，新買的彩色棉麻衣物，初次洗滌時可先浸泡在鹽水20分鐘，有定色效果，可保持顏色鮮豔。 

13. 銀飾除黑
水中加大量鹽加熱後放鋁箔紙，再放氧化發黑的銀飾，鋁離子活性較強會取代氧化物中的銀，將銀還原，1分鐘就讓銀飾變亮。 

14. 咖啡去苦
想喝黑咖啡減肥或排水腫的人，若不喜歡黑咖啡的苦味，又不想加糖，可加入少許鹽緩和苦味。 

15. 舒緩蟲咬
昆蟲咬傷的患部沒破皮，可塗鹽水舒緩癢腫，利用鹽分將蚊蟲分泌的蟻酸透析出來而消腫止癢。 

16. 鎮咳消炎
咽喉乾燥、痰咳不出而頻咳嗽時，喝溫的淡鹽水可消腫並幫助咳痰，但嚴重扁桃腺紅腫者不宜過量。 


17. 保健牙齦
淡淡鹽水可改善失眠或火氣大引起的牙齦腫痛、出血，及牙周病出血引起的輕微症狀。 

18. 消泡泡眼
用化妝棉沾鹽水敷眼能消眼部浮腫，台鹽公司周佰隆博士說，因鹽滲透壓高能將水分透析出來。


健康文章僅供分享參考,有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程,每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
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中醫的《黃帝內經》中提到：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚。”意思是說，患有疾病的人，一天中常會出現早晨病情漸輕，中午病情穩定，深夜病情最重的周期性變化。美國阿肯色州大學的勞倫斯教授也認為：“人體每一個器官都有自己的生理節奏，掌握這些生理節奏的奧妙，就等於找到了防治疾病的辦法。”這些都提醒我們，養生也要根據生物鐘，養成良好的生活節奏，身體才能健康。原蘇聯科學家費洛諾夫曾研究發現，人體一天24小時的生物鐘錶現不同，可以有針對性地保養。下面是有關專家為我們解讀24小時生物鐘養生法。

1點：進入淺睡階段，易醒。此時人體對疼痛最敏感，一些小隱患會表現出來。比如有人會因後背痛而醒來，可能是頸椎病發作或心髒病的前兆，不可輕易忽視。消化道出血易在半夜（0-2點）發作，此時迷走神經興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩，甚至便血等表現，應盡快就醫。

2點：肝臟緊張工作。這時是深睡眠期，大多數器官都在休息，肝臟卻是最“興奮”的時候，分解與排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點小米粥，吃點水果。避免情緒激動，工作兩個小時放鬆半小時。在深睡眠期醒來，會導致整體睡眠質量下降，因此睡前避免飲水過多，以免起夜。

3點：血壓低，脈搏、呼吸次數少。此時是急診科最忙碌時刻。中老年人若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少數糖尿病患者在凌晨3點左右，血糖逐漸升高，導致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐，不要吃得過飽;臨睡前1小時左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質的食物，如一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片麵包等，有助於提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。

4點：猝死、中風高發。江蘇省人民醫院曾統計發現，該院急診科搶救的30%的心肌梗死、20%的腦卒中患者發病在凌晨4點左右。此時人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發血栓。夜晚迷走神經興奮，如果熬夜太久，會導致血壓波動大，引發心肌梗死、腦卒中等。若出現呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等症狀，應想到心腦血管疾病發作的可能。凌晨4點還是夜間低血糖的高發時刻，表現為出汗、心慌、做噩夢等。胃不好的糖尿病患者睡醒後要留意自身感覺，可在睡前吃點可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅乾等。

5點：陽氣昇華，精神飽滿。這時很多老人已經醒了，如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練，容易導致急性心肌梗死或腦出血。所以老人醒來不要急著起床，最好繼續睡一會。起床時先仰臥一會，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。然後搓熱手掌“乾洗臉” 1分鐘。隨後慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2~3分鐘。

6點：血壓升高，心跳加快。這時機體已經甦醒，不妨起床。晨起先喝一杯溫水，促進大腸興奮。老年人可以適度晨練，循序漸進，從小運動量開始。高血壓患者需在此時用藥。

7點：免疫力最強。起床梳洗完畢後，身體完全活動開了，這時吃早餐最合適。老年人可晨練，如打太極拳、做操等，有助於鍛煉筋骨，增加肺活量。

8點：激素分泌旺盛。此時全身各種激素分泌旺盛，記憶力和工作效率非常高，可以整理一天的工作計劃。早餐後1小時吃水果，可讓人充滿精神。

9點：大腦興奮，痛感降低。此時精力旺盛，對痛覺也不敏感，此時是體檢、打針、手術的好時機。上班族可以泡一杯花茶，提升精神。

10點：精力充沛，工作積極。這時的創造力和工作動力非常強，甚至會忽略身體不適。這段時間也是身體吸收的活躍階段，水果的維生素和礦物質對新陳代謝起到促進作用。上班族可吃點水果，補充大腦所需能量。但此時空氣質量較差，老年人和免疫力低下的人最好不要出門，可坐在窗前曬曬太陽。

11點：人體不易疲勞。此時幾乎感覺不到工作的勞累，但仍要注意每工作50分鐘，休息10分鐘，離開電腦，到窗戶前看看外面的綠樹，做做伸展運動。

12點：精力十足，能量欠缺。人的全部精力都調動起來了，但需要吃午飯補充能量。午餐時間最好在11點半~12點之間。此時對酒精敏感，因此午餐時最好別喝酒。

13點：精神困倦。下午1點左右應該睡午覺，以不超過1小時為宜。午睡最好是躺著，趴著反而更累。午飯後如果立即入睡，會導致消化不良，腹部不適等，可慢走30分鐘，幫助食物消化。此時不適合健身鍛煉，不利於身體休整。

14點：精力消退，反應遲緩。盡量不要在這個時刻開會，因為效率會很低。可做些相對輕鬆的工作。可以喝點較濃的綠茶，不僅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。

15點：工作能力恢復。適合開會、接待重要客人。下午3時左右飲水，可補充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭 ​​腰，按摩腹部，讓水滋潤腸胃;或吃點零食，如蘋果、杏仁等。

16點：關節靈活，血糖升高。經過白天的活動，人體代謝水平較高，能承受較大強度的運動，有條件的人可在此時運動。上班族可做做健身操，因為這時關節最靈活。此時曬太陽，既不太熱，又能促進鈣、磷吸收，增強體質。

17點：喝水的重要時間。人的精力再次旺盛起來，鍛煉效果最好，建議快走或者慢跑半小時。腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天最重要的喝水時間。

18點：體力達最高峰。晚飯適合在下午6~7點之間吃，注意不要暴飲暴食。因為這時人的敏感度再次下降，對高血糖昏迷等內分泌病症的發作不敏感，容易發生危險。

19點：情緒不穩定。此時血壓波動大，人容易激動，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務活動。老年人容易出現腦出血，應避免情緒波動。這時喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

20點：思維非常敏捷。晚8點後少喝水，避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點牛奶，既可補充營養，又能安然入睡。高血壓患者可適時服用擴血管藥和利尿藥，可防夜間發生急性左心衰。

21點：一天中最佳的記憶時間。上班族和學生可以在此時創作、背書。也可以泡泡腳，有利於促進血液循環。泡腳水溫以40 ℃為宜，時間為半小時左右。

22點：大部分生理功能趨於低潮。呼吸逐漸減慢，體溫和激素分泌水平都開始下降。因此最好在晚十點半左右上床，能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。

23點：細胞修復工作開始。此時人體陽氣微弱，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24點：氣血處於一天中的最低值。身體各器官都開始休眠，最需要休息。因事不能睡覺，也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。


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作者 礒谷力學療法

    發生抽筋時，是由於大腿過度扭向髖關節的內側，由於股骨的過度內收使髖關節發生了後方轉位，使大腿至小腿的後側肌肉乃至筋腱緊張，結果，便使小腿後側的肌肉—腓腸肌處於痙攣狀態而成腿抽筋。
   礒谷很精細的將抽筋急救方法，分為左腳與右腳兩種，他可以讓您髖關節轉位而造成腿抽筋立即緩解，若用痙攣一側的手從外側撫摩按腿上的痙攣部位，會使痙攣或疼痛部位的症狀加重，因而千萬不要這樣做。
右腳抽筋急救方法
   用左手握住右腳的踝部，外展右腳的大腿，雙手交疊放至於右膝內側，雙手盡力向下、向外按壓膝部，以使大腿盡量外展，這樣可在短時間治癒此疾。
       


左腳抽筋急救方法.
用右手握住左腳的踝部，外展左腳的大腿，雙手交疊放至於左膝內側，雙手盡力向下、向外按壓膝部，以使大腿盡量外展，這樣可在短時間治癒此疾。




來源:抱朴守真堂
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來源龍梅

編者按：林杰是正安聚友會的顧問醫生。2014年1月9日下午，林老師受邀參加了正安聚友會北京分會的新年茶話會。會上，恰遇另一位嘉賓（後有介紹）被染感冒。於是，油麻菜現場提議，讓林老師當眾為他手法治感冒，林老師自是欣然應允。借助“真人模特”和會員們的提問交流，這場感冒治療真人秀基本上算是面面俱到，乾貨一籮筐了。

感冒是我們最常見的一種問題，幾乎每個人都會碰到，而它在每個人身上又表現出不同的症狀。既然有不同的表現，我們就要用不同的方法來應對它。

　　中醫治病很講究，有因人、因時、因地制宜的說法。因人，是指針對不同的人有不一樣的治療方法，老人和小孩不一樣，男人和女人也不一樣；因時，是指一年四季的感冒，治療方法都不一樣；因地，比如說，在北京感冒了，和在廣州感冒了，治療方法肯定是不一樣的。

　　按中醫的常規分法，感冒主要有風熱感冒、風寒感冒兩種。當然，依據體質的不同，還有一些說法，比如有陰虛感冒，或者陽虛感冒。如果從季節來說，每個季節它也不一樣，比如夏季易兼暑，長夏多挾濕。所以，真正落實到每一個人身上的時候，感冒只是一個病名，一個代名詞而已。我們可以根據它在每個人身上表現出來的不同症狀，去推測一個人內部出現了什麼樣的不平衡或不協調——有什麼問題，我們就針對著他的問題來解決。這就叫發現問題，面對問題，最後去解決問題。




　　感冒最常見的，有渾身的酸困。凡是有酸困，按中醫的理論，都和濕有關係。還有人會覺得困倦和懈怠，困倦和懈怠也是因為濕。

　　濕，就是有多餘的水分沒能及時排出體外。這個濕在哪裡？因為脾主運化，同時脾主肌肉，運化不良，濕一般停留在肌肉裡。

　　除了困重呢，一般都有鼻子不舒服，比如說鼻塞呀，或者流鼻涕呀。

　　鼻涕又分為清涕和濁涕。清涕顏色是比較淡的，像水一樣的顏色。清涕一般都有寒，就是身體感受了寒氣才會有清涕。濁涕呢，就是比較濃的，黃色的這種東西。如果是濁涕呢，有兩種，一種是外感風熱，熱邪煉液成濁；一種是他本來體質是熱性的，外感的風寒進入身體後，就變熱了。就像你是個火爐，一杯很冰冷的水，靠近火爐也會變熱，道理是一樣的。

　　治療感冒的思路呢，就像一個人背著包袱一樣，只要把這個包袱卸下來，就沒事了。

　　我們的調理一般先把大腦通向全身的第一道橋樑——“頸椎”調通暢了。如果把大腦當成司令部的話，頸椎就是第一道橋樑，它所有的信息，所有的營養，都要經過這個橋樑才能輸送和交換，所以要先修橋。我們日常生活中也有個囗頭禪“要想富，先修路”，治療也得先把它的通路先修好。



　　輕輕地觸摸一下脖子，往往會有一側是疼的。疼的這邊，因為肌肉處於痙攣狀態，供血就不足了。這側有痙攣的時候，另一邊就會超負荷，所以他兩邊的肩膀都會酸困。

　　我們要把疼的這邊消除掉有幾種方法，（疼的這邊）緊貼著鎖骨下邊向手臂方向摸過來，在胸壁上方有一個凹陷處，這個凹中有云門和中府兩個穴位，我們就在這裡輕輕地揉他五六下，頸部的痙攣就能緩解。就輕輕地打著轉兒，輕輕地揉。


　另外一邊也一樣，也摸雲門和中府，一般五到六下就好，不用太用力，然後頸部肌肉就不緊張了。不緊了以後，脖子轉動就舒服，然後頭也會感覺清爽。

　　在後腦勺（兩條大筋）這邊上下摸摸，如果有鼻塞的人，這裡就會找到腫脹感的地方，就是摸上去，手下感覺軟軟的，病人會感到酸酸痛痛的。在這裡揉五六下，鼻子就會通暢很多，就舒服了。觸摸的時候，要從下往上提一下那部分的肌肉或韌帶。


然後，肩膀上兩側有兩個穴位叫肩井穴。肩井主一身氣血，這個地方很重要。觸摸他這個部位，肯定有一個酸疼的地方（現場小朋友描述說有“嘎嘣嘎嘣”的響聲）。摸到這個痛點的時候，我們就給他左右撥一撥，一、二、三，他這邊就好了。另外一邊也同樣做。


　　以上幾個動作，第一，揉雲門、中府；第二，揉後腦勺這一塊兒；第三，肩井。這樣三下，頭到肩膀已經鬆開了。然後再做一個動作，基本上把上邊就做完了。

　　把手背過來，肩胛骨就會翹起來，從肩胛骨的縫這裡，​​用手給向裡邊塞幾下，手就塞到肩胛縫這個地方，塞他三四下。然後，另外一邊的手再背過來，同樣再塞幾下。



　　如果你有力氣，就用手從外往縫裡塞，如果沒有力氣，就在外側，用力往縫裡摳。這樣做了以後，他的整個胸腔就舒服了，呼吸就順暢了，腦袋也清醒了。

　　感冒還有一個症狀，一般會食慾減退，或者胃感覺脹氣。治療這種情況，就從胸骨這裡摸下來，摸到胸骨的末端會有一個骨頭，這裡叫劍突，輕輕把劍突的周圍摸一摸，這個症狀就解除了，去胃脹的效果非常好。



　感冒如果有發燒，可以用艾條灸印堂和鼻根這個地方，就是山根和印堂交界的地方，退燒最快。無論男女老少，發燒的時候都可以灸這裡，一般來說，五分鐘左右就可以退燒。

　　特別是小孩子，你一灸他，幾分鐘就退燒。小孩子如果害怕，可以等他睡著了再給他灸一會兒，他的鼻子就通了，燒也退下來了，非常有效！
　　

如果感冒剛開始，還沒有鼻塞、發燒的時候，灸陽陵泉最好。感冒初起的時候，無論是風熱感冒，還是風寒感冒，一灸這個地方，鼻子就通了，人就舒服了。所以灸這裡，也是預防感冒的一個非常好的方法。如果在外地沒法灸的話，可以敲打，就敲陽陵泉。一般來說，敲它三五十下，感冒就好差不多了。


　　感冒後咳嗽的人比較多。咳嗽的時候，一個是摸剛才說到的中府、雲門，一個是自己摸這個胸骨，把手放在胸骨中間，從上往下摸。有的時候，會摸到痛的地方，或者是一個鼓起的地方，就把這個地方輕輕地揉他三五下，這樣揉完了以後，基本上就不容易咳嗽了。



　　如果咳嗽嚴重，可以捏這（脖子）兩邊（大筋），脖子轉向一側的時候，這裡會有鼓起來的筋，這個筋前面會有一個凹槽，我們就輕輕地從這裡摸下來（邊橫揉邊往下移動），一直摸到鎖骨上就行了。剛剛摸的時候，很多人會因為摸這個動作刺激而咳嗽，但摸完就不會咳嗽了。特別是剛感冒的人，摸這裡會感到很癢，一癢就會想咳嗽，但是一咳完就好了。

　　這點對咳嗽特別有效。如果他沒有咳嗽，但扁桃體可能發炎的話，也可以摸這裡，摸完以後，扁桃體就不容易腫起來，這個地方非常有用。這兩邊一摸完，咳嗽的，咽炎就會好很多。


　　感冒打噴嚏時，一個是可以灸印堂，另外也可以按幾個穴位，以血海為主穴，可以加合谷、膈俞，揉幾分鐘就好。揉血海止噴嚏，立竿見影。

　　有人問到腮腺炎，我們把耳朵折過來，耳朵尖所對的這個地方，叫角孫穴。就拿火柴燒著了，在這個地方輕輕地點一下就行了。一般來說，點完以後，一個小時以內，燒就退了，一兩天，腫就消掉了，非常快。


　　感冒痰如果比較多的，小腿前面最鼓起來的這一塊肉，就是我們要刺激的地方。每個人小腿的前面都有一塊特別隆起來的這一塊肌肉，我們可以在這裡敲，也可以在這裡按，大概敲三五十下，就會明顯感覺痰變少。因為這裡有一個穴位叫豐隆，它可以化痰、祛濕。就隨便敲，左右兩邊一樣。不一定是感冒，只要有痰，或者感覺有痰在嗓子眼出現的時候，就敲它，一般五十下左右，就會感覺到氣就順了，痰就少很多了。
　　


還有，鼻塞的時候，捏鼻樑骨兩側比按迎香穴更有用。就這樣捏下來，捏的時候，感覺到很酸痛的地方，就是你要用一點力的地方。可以揉下來，也可以捏著左右轉轉，碰到有酸痛的地方，多揉兩下，鼻子很快就通了。

　　
如果後腦勺還有點重的話，可以按下嘴唇凹進去這個地方，就是承漿這個地方。應該說，這裡揉五到十下，後腦勺就不疼了。後腦勺沉的人，下嘴唇凹陷這裡會摸到一根筋，就是感覺酸酸疼疼的。


　　大椎拔罐對風寒咳嗽有效，對其它的好像效果不好。
　　剛才提到的脖子兩側的大筋前後，這個大筋前面主要以咳嗽為主，後邊以嗓子痛為主。嗓子痛的時候，就把這條筋的後緣撥一撥，會找到一個特別硬的點，就把這個硬點撥他三五下，明顯就不疼了。聲音沙啞也是。
　　


　　（有會員問到小孩子化膿性扁桃體炎）化膿性扁桃體炎，家裡可以常備一種中成藥，叫防風通聖丸，它對小孩子化膿性扁桃體炎的預防和發作都很有效。發作之前，買這個藥來吃，很快就會好。如果有親戚在農村，可以去弄一點燕子的窩，就是草和土混在一起的窩泥，拿一半回來，把它碾成粉末，放在瓶子裡面備用。如果有扁桃體發炎，拿點陳醋調進去，就塗在扁桃腺外面這個地方，就像泥漿一樣塗在外面。一般來說，塗上去一個小時左右，腫就消掉了。
　　剛才上面說的這些所有的手法，對小孩也都適用。

　　
　　還有，咳嗽還可以把天突摸一下，勾住它，左右撥一撥就行。有的人有一兩聲嗆咳，就摸天突，就是按著這個凹的地方，左右撥一撥，非常有效。
　　感冒剛開始肌肉酸痛，或者關節酸疼的時候，剛才說了，一個是灸陽陵泉，或者敲陽陵泉。另外，豐隆也是可以的。還有一個穴位，腎經上的複溜摸一摸，一會兒就不太酸疼了。這個特別是對骨節酸疼的效果特別好。有的人，哇，好像骨節散架了，一摸复溜這個地方，應該幾分鐘就有效果。艾灸也可以。
　　其實，剛開始感冒的時候，因為比較表淺，我們可以先把兩手搓熱了，先（橫著左右）搓額頭。額頭搓完以後，就往太陽穴（上下）搓。太陽穴搓完以後，（上下）搓後腦勺。搓完以後，把脖子（前後）搓一搓。這樣搓下來，基本上就鬆開了。一定要先把手搓熱了。這樣既可以預防頭部的困重，也可以預防咳嗽和咽炎、嗓子腫痛。
　　


　　有句話叫虛處容邪，感冒就是這樣子，因為這些地方虛了，所以邪氣才停留得住。就像有這個杯子，所以才裝得住水，如果沒有這個杯子，水就沒有地方裝。虛處容邪，有空虛的地方，有空間，它才能在那裡停留。我們摸的這些地方呢，都是虛的地方，容易容邪的地方。
　　還有一個詞語叫空穴來風也是，因為有空間，所以風才會在那個地方亂闖，你把這個門關住了，風就吹不進來了。我們做的就是這樣一件事情。
　　如果要說扶正，平常​​的鍛煉是最重要的，但鍛煉也不能過度。中醫講，任何東西都有度。為什麼叫中醫？這個中就是中道、中庸、有度，不能超越這個度，這個度就是標準，你超過極限了就不好。中醫還有一句話，叫勞則氣耗，就是疲勞了，氣就被消耗掉了。氣一消耗掉，我們的抵抗能力就下降了。
　　對付感冒，除了剛才說的這些方法，平常還可以運用刮痧、拔罐、走罐，方法都很好。但是，像刮痧、拔罐、走罐這些方法，平常不要輕易用它，要確實有症狀了才用。特別是拔罐，其實是挺耗氣的。如果這裡（大椎）沒有風寒濕熱，就不要輕易地去拔它，否則它這個地方的衛氣會受損，它（衛氣）會被消耗掉。其實很多人拔完是挺累的，為什麼累？就是因為他的氣被消耗掉了，所以不要輕易去拔。如果有風、寒、濕的時候，拔罐可以把這些東西拔走，保留了正氣，那是可以的。刮痧也是一樣，就是你有需要的時候才刮它，不要每天都刮，不然絕對是消耗。
　　我們平常有空的時候，可以把手搓熱了，在身體上到處摸一摸，擦一擦，這都很好。身體，一定是喜歡被愛護，被關懷，你就要像愛護自己的小孩子一樣，每天關懷著自己的身體，摸一摸，揉一揉，這是很好的。不要每天過度去使用它，每天去虐待它。


　　友情提示：

　　本文系小編根據茶話會上林杰醫生的口述整理而成。因並非針對感冒的系統性專題講座，加之中間穿插回答會員提問，因此內容未免不夠嚴謹，如有言過其實之處，望大家莫要深究。小編以此拋磚引玉，希讀者能夠舉一反三。

　　前文提到的這位嘉賓，即圖中的“模特”，就是2013年度CCTV體壇風雲人物特別貢獻獎獲得者，著名職業航海家郭川老師。他去年曾創造了單人不間斷環球航行最快的世界記錄。郭川老師也是一位資深聚友，正安聚友會的大旗曾隨著他飄洋過海，周遊世界。


轉者註：
我脖子上有兩節頸椎錯位，也是由林杰老師復位的．開關手林杰，著實厲害！

來源文章:抱朴守真堂 博客


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多少人拼命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拼命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。

因為雞蛋黃中含 有膽固醇，長期以來，許多人就 把雞蛋等同於膽固醇，認為吃雞 蛋可使血脂增高，故動脈硬化、 冠心病及高血壓的病人不宜食 用。甚至有的人在吃雞蛋時，要 把蛋黃去掉。在此，我們要為雞 蛋平反﹗





雞蛋對人體的益處

北京中醫藥大學附屬東直門醫院主任醫師﹐博士生導師： 姜良鐸
來源：健康報 

因為雞蛋黃中含 有膽固醇，長期以來，許多人就 把雞蛋等同於膽固醇，認為吃雞 蛋可使血脂增高，故動脈硬化、 冠心病及高血壓的病人不宜食 用。甚至有的人在吃雞蛋時，要 把蛋黃去掉。在此，我們要為雞 蛋平反﹗

筆者每天都吃雞 蛋，前段時間去台灣講學時，作 了一個PET檢查，結果顯 示，冠狀動脈鈣化評為0分，是最理想的 狀態。可見雞蛋黃不等於膽固 醇，吃雞蛋黃不會使血脂增高而導致動脈硬化。

近年來，各國醫學專家都做過這種實驗：給60∼80歲的老人（其中包括患動脈硬化、冠心病、高血 壓者）每天吃兩個雞蛋，3個 月後檢查血清膽固醇和血脂均未見增高。這說明，適量吃雞蛋不會增加膽固 醇。化驗分析表明，雞蛋中的膽固醇與蛋白質結合在一起，可形 成一種脂蛋白，按顆粒大小，可 分為超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。前兩種可 沉積於血管壁上，後一種卻有清除血管壁上膽固醇的作用。所 以，雞蛋中的膽固醇成分本身就可以互相抵消。蛋黃中還含有豐 富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變 得極細，乳化成為懸浮於血液中 的細微粒子，而不沉積於血管壁上，並能順利通過血管壁被細胞利用，從而減少血液中的膽固 醇。其實，各種血管疾病的發生，主要是人體功能障礙所致， 造成血液中膽固醇含量增高的原因絕不是因為每天吃1個雞蛋黃，而是由於體內膽固醇代謝失調，即膽 固醇合成的數量多於分解的數 量。人體內的膽固醇不光靠飲食 攝入，還有體內合成的，即使食物中完全不含膽固醇，肝臟也會自行合成。

雞蛋黃中不只是 膽固醇。一個雞蛋可孵出一隻活 生生的小雞，可見其營養既豐富又全面。一個雞蛋重約50多克，含蛋白質7克、脂肪6克，產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理 需要，易為人體吸收，利用率高達98％以上，營養價 值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維 生素A含量都很高，B族 維生素也很豐富，還含有其他多種人體必需的 維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。其所含脂肪，呈乳化狀態 存在於蛋黃中，極易被消化、吸收﹔其所含的卵磷脂、卵黃素等，對人體神經系統及生長發育有很大補益﹔其所含的蛋白質質 量高超，其中卵白蛋白及卵黃磷蛋白都是蛋白質家族中的上品， 卵球蛋白是嬰幼兒生長發育的必需品。雞蛋中的鐵、鈣，還是造 血、長骨的必需品。


雞蛋對人體的益處

★健腦益智~雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固 醇和卵黃素，對神經系統和身體 發育有良好作用，可延緩老年人 的智力衰退，改善記憶力。卵磷 脂被醫學專家視為老年性痴呆的克星。

★保護肝臟~雞蛋 中的蛋白質對肝臟組織損傷有修 復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進 肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫功能。

★防治動脈硬化 ~美國營養學家和醫學人員根據蛋黃中卵磷脂的乳化作用，用雞蛋 來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的效果。

★預防癌症~雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧 化人體內的致癌物質。雞蛋中的 微量元素，如硒、鋅等也都具有 防癌作用。日本學者研究發現， 雞蛋中還含有抗癌物質光黃素和光色素，一個雞蛋約含光黃素10微克，光黃素和光色素能抑制誘發喉癌和淋巴癌 的EB病毒增殖。

★延緩衰老~雞蛋中幾乎含有人體所有需要的營養 物質，故被人們稱為“理想的營養庫”。營養學家稱之為“完全 蛋白質模式”，堅持適量吃雞 蛋，是不少長壽者延年的經驗之 一。


雞蛋的正確吃法

雞蛋吃法多種多 樣，就營養的吸收和消化率來 講，煮蛋為100％，炒蛋為97％，嫩炸為98％，老炸為81.1％，開水、牛奶 沖蛋為92.5％，生吃為30％∼50％。可見，煮雞 蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不 過，對兒童和老人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩 種做法能使蛋白質鬆解，極易被 消化吸收。雞蛋中維生素C含量不高，所以 吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜。


每天吃幾個雞蛋 合適？

從營養學的觀點 看，為了保証膳食平衡、滿足機 體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1∼2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力 勞動者，每天可吃2個雞蛋﹔從事重體力勞動，消耗營養較多者，每 天可吃2∼3個雞蛋﹔少年兒 童由於長身體，代謝快，每天也應吃2∼3個雞蛋。孕婦、 產婦、乳母、身體虛弱者以及進 行大手術后恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3∼4個雞蛋，但不宜再多


雞蛋雖小營養高

雞蛋的營養成分非常豐富，除了缺乏維生素C和碳水化合物、 鐵質吸收比較差之外，它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及無 機鹽等營養成分，對人體的生長 發育具有很大的作用。


*蛋白質

蛋白質的價值取決於組成它的氨基酸種類、結構和營養含量。雞蛋中的蛋白質是質量、種類和組成中最優質的蛋白質，在人體的新陳代謝過程中，有促進、綜合和彌補的生理作用。蛋白質成分低的食物，如蔬菜等，如果和雞蛋一起吃，就 能有互補作用，進而可提高人體對蛋白質的利用。此外，雞蛋的 蛋白質還價廉物美，1克雞蛋蛋白質比1克肉類蛋白質的價格要低得多。


*脂肪

脂肪也是雞蛋中 的重要營養成分，它約占全蛋的10%，而且絕大部分集中在蛋黃中。雞蛋中脂肪的主 要成分是磷脂和膽固醇。其中膽固醇是人體所必需的物質之一， 它是製造性激素、腎上腺皮質激 素、維生素D的原料，而這些 物質在人體的生長發育過程中， 有著重要的作用；此外，膽固醇 還具有保護作用，例如它附著在 紅血球表面，就可以防止紅血球 遭受破壞或侵害；膽固醇還與神 經傳導功能有關，是破壞腫瘤細 胞或其他有害物質所必需。然 而，人體自身合成的膽固醇並不夠用，大約有1/3必須從食物中攝取。


*維生素

維生素A和B在雞蛋中很豐 富，主要貯存在蛋黃中。維生素是人體新陳代謝不可或缺的成 分，故人體對它的需要量也較 大。


*無機鹽
雞蛋中還含有 鐵、磷、鈣、鉀、鈉等人體代謝 所必需的物質。

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人體細胞數目達60兆之多。在身體缺水最嚴重的部位的細胞開始變皺，其內在機能也會受到影響。身體任何部位缺水，都會通過不同的信號反映出來。

到目前為止，身體脫水的信號，並沒有得到充分的認識，它們往往被視為原因不明的疾病。作者認為，有三種不同的感覺系統來反映局部或全面的缺水症狀。在大多數情況下，這些症狀只要合理補充水份完全可以逆轉，而不會使身體受到更多的傷害。 



水是最好的藥第一部分



也許，你長年患有關節炎、過敏症、高血壓；也許，你正在經受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。那麼，請您來讀一讀《水是最好的藥》這本書吧！美國著名醫學博士F·巴特曼會告訴你：你沒病，只是渴了！我們對身體外面的水了解得很多很多，但對身體內的水卻知之甚少。

''水''是最好的藥---記得要多喝水
前言 
你知道僅僅用水就可以治癒許多慢性疾病嗎?

我們對身體外面的水瞭解得很多，但對身體內的水卻知之甚少。如果我們瞭解了水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，許多疾病的病因僅僅是身體缺水。 

本文作者F·巴特曼博士是亞力山大·佛萊明-- 盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。本書總結了作者幾十年的研究成果。

他發現水可以治療：

l心臟病和中風，因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞； 
l骨質疏鬆症，因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固； 
l白血病和淋巴瘤，因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵； 
l高血壓，因為水是最好的天然利尿劑； 
l糖尿病，因為水能夠增加身體內色氨酸的含量； 
l失眠，因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素； 
l抑鬱症，因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應； 

本書還詳細介紹瞭如何喝水方法：喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水、喝水時要加點鹽、儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。 《水是最好的藥》和《水這樣喝能治病》已被翻譯成16種語言，暢銷全球，到幾百家電視臺演講，本書僅在美國就已印了35次。他難怪有人將這本書與《聖經》相提並論。 


為了讓普通人，特別是需要從本書獲得解除自己慢性病痛的老年人能理解，作者簡化了原著，由32萬字簡化為2.3萬字，不去深究哪些深奧理論和生僻的醫學術語，只是側重其運用方法和效果。 

這是另類醫學理論，是與現代的醫療學說是離經叛道的，我沒有本事判斷其中有多少正確，多少謬誤，哪些是有意誇大？但本書提出的問題關係著你的健康，甚至生命。而且，我國當前的醫與藥都以贏利為導向的現實裏，現有的醫療與醫藥體系中的既得利益者是否可能有意無意掩蓋了某些真理？作者單用水就可以治療許多困擾我們老年人的慢性病，​​又不花錢，是否值得我們讀一讀，想一想和試一試呢！


1 新的醫學理念

1，前言

現代人，包括大多數的醫生不明白水在人體中的作用有多麼重要。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。

同時，人們很少去思考如下問題：

l水進入身體後是怎樣運行的? 
l水在身體內究竟起著怎樣至關重要的作用? 
l身體缺水還有沒有其他的信號和表徵? 
如果我們瞭解了水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；而治療這些疾病的方法簡單得令你難以置信，那就是：喝足夠多的水。

2，水是生命之源

人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內有一整套完善的儲水系統。這個系統在人體內儲備了大量的水，約佔體重的75％。正因如此，人才能在短時間內適應暫時的缺水。同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。 

大腦佔人體重量的1／50，卻接收了全部血液迴圈的18％一20％，水的比例也與之相同。身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。 

作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水，但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。更不幸的是，這個錯誤還會持續，身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜，用藥越來越多，直到有一天病人死了。這時，誰都說不清他究竟是病死的還是渴死的。 

這是新的認知模式和新的科學理念，當然要挑戰現代醫學，得到廣泛認同不容易！

3，離經叛道的新理念

人體是由25％的乾物質(溶質)和75％的水(溶劑)構成的。

今天有些科學認為，人體是裝滿了各種不同性質的固體物質，水只不過是無足輕重的“填充材料”和運輸工具。而且，只有溶質(也就是溶於血液的物質，或血液攜帶的物質和血液中的血清)才能調節人體的各種活動，調節人體對水分(溶劑)的吸納。這樣的錯誤認識使得醫學研究時全都盯著一個方向：找到致病的“特殊”物質、先用化驗來查找病因，再尋找化學品中和或改變這些“溶質”。須知，除了用抗生素治療細菌感染外，所有治療方法都是為了減輕患者的症狀，都是治標不治本。

有關人體的科學新理念和新思維能使普通人成為自己的保健醫生。溶劑，即水，有調節體內功能的作用，還能調節溶解於其中的溶質(固體物質)。人體內的水代謝一旦紊亂(溶劑紊亂)，就會發出各種信號，表明“系統”功能出了問題，水的供給與分配出了問題。 

人體大約由75％的水和25％的固體物質構成。據說大腦組織的85％都是水，而且，大腦對脫水或水分不足的狀態極為敏感。大腦總是浸泡在含有鹽分的腦脊髓液體中。身體裏的水被視為溶劑，水中溶解的固體物質被稱為溶質。 

作者曾對3000多名消化道潰瘍患者做過臨床觀察，只用水治病，就能治癒。 
身體缺水的惟一補救辦法就是供水，除此之外別無他法。本書各章節都引用了一些例證，以便讓心存疑慮者明白：水是天然的保健良藥，能夠解決多種健康問題。這也是人類歷史上最偉大的發現。 

特別是，進入成年後，渴的感覺會逐漸衰退，我們的身體內的水分會越來越少。隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1：1減少至大約0.8：1，也就說是進入老齡後，每十年身體內喪失3升以上的水。這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。結果，慢性脫水就會引發一系列症狀。如果不明白這些症狀是人體脫水發出的緊急信號，就會把它們誤認為是別的疾病。直到今天，人們還是沒有弄明白這個問題，把身體對水的渴求誤認為是別的疾病，用化學藥物來治療。 

4，這是一個偶然的發現

1979年，作者作為伊斯蘭教革命運動的政治犯關押在伊朗的艾威恩監獄。有一天深夜裏他發現了一個神奇的事實：只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。 

在監獄15個月時間內，他已經治癒了數百名囚犯，在隨後的兩年半時間裏，使用自來水成功又治癒了3000多個因各種壓力導致的胃潰瘍病例。這時，作者清醒地意識到，這些人實際上只是於渴而已，病人脫水的信號是通過身體的疼痛表現出來的。

在度過了2年零7個月的監獄生活和後來的日子裏，作者對於水在生理機能方面的作用，以及水與許多疾病的關係，形成了更多的認識，並發表在各種醫學雜誌中。


2 水是最好的藥之基礎

l 身體水份調節與乾渴管理機制的重要特徵之一，使身體機能受到嚴密的監控。任何器官獲得的水分份額，都不會超過它自身的需要。器官獲得水分的多少，取決於其運行功能和特性。和其他所有的系統相比，大腦具有絕對的獲取水分優先權。 

l 人們都會對乾渴和饑餓做出反應，以為二者都是饑餓導致的。但是人們總是吃固體東西，只有身體需要消化過剩的食物，導致乾渴的感覺逐漸佔據上風時，才會喝些水。在這種情況下，身體的缺水過程，可能會進入一種持續發展的階段，以致會以一個適應機制逐漸形成和鞏固下來。這一過程，將會破壞乾渴管理機制，致使身體無法通過有效的乾渴感覺表達對水的需求。也就是說，如果你喝的水越多，你的口渴感就會越敏銳，你喝的水越少，你的口渴感就越遲鈍。

l 茶、咖啡、葡萄酒和飲料不能代替身體所需的天然水。因為，這些飲料固然含有水分，但也含有脫水因數，特別是咖啡因和酒類。這些物質不僅會清除溶解它們的水分，還會清除身體額外的水分。當你喝咖啡、茶或啤酒時，身體消耗的水分，總是多於這些飲料含有的水分。假如你喝完飲料後測量一下尿液，你就會發現你排出的尿超過飲料的量。 

l 當人體處於脫水狀態時，它就會將當前所剩的水分重新分配。在人體內部，某​​些區域水分供應不足，就會發出警報。當乾渴管理機制發生作用時，人體僅存的水分將會得到調配，並在需要時使用，這會使人體的整體運行機制發生改變— 開始生病。 

l 如人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。這時，身體最活躍的組織和器官，將首先發出特定的信號，並且通知我們：身體已經進入嚴重缺水狀態— 慢性病出現。 

l 當身體的乾渴管理機制發出一系列危機信號時，意味著身體某個區域處於乾渴狀態，此時，只要增加水分供應，就可以緩解不利局面。但實際上，我們從醫生哪裡獲得的往往是大量的化學藥物。因為絕大多數的醫生並不瞭解脫水的症狀，不清楚水在身體裏的重要性，只能用藥物而不是水來解決這些症狀，最終的結果是：制藥企業越來越富有，病人卻沒有得到治療，醫生面對身體出現的各種慢性病束手無策。 

l 藥物治療只能暫時消除身體缺水的各種危機信號，對人體細胞(包括基因細胞)卻有害無益。長期脫水，會使身體機能的活躍性和有效性徹底喪失，即便是藥物也不能起到任何作用，這種可怕的情形，還將傳遞到下一代身上。

如果一種疾病的根源是脫水，人體的感應機制就會遭到破壞，在下一代人的體內就難以形成對抗缺水狀態的內在機制。特別是哮喘症、過敏症、胃灼熱等疾病，都可通過補水來進行預防，並且只有這樣，在我們自己以及下一代人的身上，某些疾病才不會產生。 

l 蛋白質和酶這兩種物質，在低粘稠度的溶劑裏效率更高。只有周圍的水分充足，它們才能夠高速擴散和運轉。如果溶劑因細胞內缺水而產生高粘稠度，那麼，蛋白質和酶在細胞內部的運轉效率就會迅速降低。 

l 老年人身體水分不足的問題十分突出，他們每10年身體的水分平均喪失3.5~ 6升，這是一種巨大的損失。而且，依賴口渴的感覺會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的“工廠”體內的氨基酸大量喪失。因為隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！

假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高成蛋白質和酶的活性，由於蛋白質和酶受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀系統的過早退化。

l 僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡。 


水在身體中的作用

1．身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。 
2．水是能量的主要來源，它是身體的“流動資金”。 
3．水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。 
4．水是細胞結構的建築粘合劑。 
5．水可以防止基因遭破壞，並使基因修復機制更加有效。 
6．水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。 
7．水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。 
8．水可有助於食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝。 
9．水可以提高身體吸收食物核心物質的效率。 
10．水可以運輸身體內所有物質。 
11．在血液、紅細胞和肺部收集氧氣的過程中，水可以提高效率。 
12．當水到達一個細胞時，它可以為細胞輸送氧氣，並把細胞產生的廢氣交由肺處理。 
13．水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。 
14．水是關節空隙的主要潤滑劑，它有助於防止關節炎和背部疼痛。 
15．水可以使椎間盤成為“防震氣墊”。 
16．水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產生。 
17．水有助於減少心臟病和中風發生的幾率。 
18．水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。 
19．水對身體的冷卻(排汗)系統和加熱(產生電能)系統至關重要。 
20．水為大腦行使正常功能(尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。 
21．水是提高所有神經傳遞素(包括血液中的血清素)生產效率的關鍵物質。 
22．水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質。 
23．水有助於預防注意力缺乏症。 
24．水有助於提高工作效率，擴大注意力的範圍。 
25．和所有飲料相比，水是最好的飲料，而且沒有任何副作用。 
26．水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。 
27．水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。 
28．水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。 
29．水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。 
30．水可以使眼睛更有神采。 
31．水有助於防止青光眼。 
32．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。 
33．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。 
34．水可以稀釋血液，防止血液凝固。 
35．水可以減少經期前疼痛以及潮熱。 
36．水和心跳機能可以產生稀釋物和水流，防治血管形成廢棄物沉積現象。 
37．在脫水過程中，身體不會儲存任何剩餘水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。 
38．脫水會減少性荷爾蒙的產生，這是性無能以及性冷淡的主要原因之一。 
39．飲水可以將乾渴感和饑餓感劃分開來。 
40．水是減肥最好的手段，因為有時你感覺饑餓時，其實是渴水，喝水可以防止多食。 
41．水可以清理由於脫水造成在關節、腎臟、肝、大腦、皮膚等組織空隙中有毒物質。 
42．水可以減少懷孕期間的晨吐現象。 
43．水可以使大腦和身體的功能協調一致，提 ​​高我們識別以及實現目標的能力。 
44．水有助於防記憶老化，有助於減少老年癡呆症、多發性硬化症、帕金森綜合症。 
45．水可以逆轉癮症——包括對咖啡因、酒精及某些毒品的上癮。



4 身體缺水就會生病

A， 序言

B， 脫水，會使生命體的內外結構發生改變，人和水果一樣，水果脫水會變成果子乾。 

人體細胞數目達60兆之多。在身體缺水最嚴重的部位的細胞開始變皺，其內在機能也會受到影響。身體任何部位缺水，都會通過不同的信號反映出來。到目前為止，身體脫水的信號，並沒有得到充分的認識，它們往往被視為原因不明的疾病。 

作者認為，有三種不同的感覺系統來反映局部或全面的缺水症狀。在大多數情況下，這些症狀只要合理補充水份完全可以逆轉，而不會使身體受到更多的傷害。 

一、最常見的“感覺”：勞累，激動，惱火，焦慮，沮喪，壓抑，睡眠不足，頭昏腦脹，……。 

二、第二類反映身體脫水的症狀，是身體乾渴管理機制涉及的相關脫水症狀。前五種症狀，我們只要對身體的生理機制進行調整，它們很容易得到修復。第六種症狀是由一系列不良反應構成的，我們將其定義為自身免疫性疾病，不過，它們也應被視為身體內部自我摧殘的結果。換言之，身體長時期脫水會使身體的組織系統受到破壞。 
1．哮喘症： 2．過敏症： 3．高血壓： 4．便秘：5．Ⅱ型糖尿病： 6．自身免疫性疾病.

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