醫生沒說但你不能不知道的保健知識

家裡的衛生死角要經常清理，身體的衛生死角也不能落下。美國《預防》雜誌刊文指出，人體有4個地方最髒。
　　1.頭皮。研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，三五成群地結合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是脫髮脫髮。想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭髮，這樣能刺激頭皮，讓其通風。

　　2.口腔。口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
　　3.腋窩。在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身並沒有異味，都是腋窩“常客”——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。腋窩出汗並不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內衣最好選擇棉質衣物。
　　4.腸道。有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而 ​​且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進”食物，就可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撑、揉腹等，可防止腸道老化。

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許多人都有暈車的問題，並且多伴有嘔吐現象，按壓耳穴對暈車嘔吐有很好、很迅速的療效。
　　造成暈車嘔吐的原因
　　暈車與人體前庭平衡器官有很大的關係。前庭器官是維持人體平衡功能的一個重要器官。當汽車啟動、運行或剎車時，人的前庭會受到刺激，暈車的人容易出現前庭功能失衡，然後引起植物神經功能紊亂。植物神經對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用，植物神經功能出現紊亂後胃腸平滑肌就會產生痙攣或逆蠕動，從而出現嘔吐。另外人的胃內壁上有一些感受器，在汽車運動時這些感受器會受到牽拉，也會導致胃腸平滑肌逆蠕動而出現嘔吐。
　　防治暈車按耳穴
　　按壓耳穴能有效預防和治療暈車嘔吐，當你乘車感到不舒服時，及時按壓耳穴：胃。這個穴位位於耳輪腳消失的地方，在胃痙攣的時候，這個穴位會有明顯的壓痛。需要注意的是，耳穴一般都是一個區域而不是一個點，在這個區域內用探針或指尖仔細尋找，會發現某一個點的壓痛比較劇烈，這就是我們要找的穴點。
　　耳穴的按壓手法
　　對“胃”進行刺激的時候，用手指的指尖垂直按壓於穴位上，力量由小到大，以暈車的人能忍受為度。一側穴位持續按壓3～5分鐘，休息2分鐘後再次按壓或換另一側耳朵上的穴位。按壓的時候注意不要用指甲掐，以免皮膚破損，壓住以後也不要揉搓。
　　按壓耳穴後的反應
　　按壓胃反射區之後，首先耳朵局部會有很明顯的疼痛，並且只有產生明顯的疼痛之後才能見效。然後在持續按壓一兩次之後，胃中會有泛酸水的感覺或會打幾個酸酸的嗝，這時嘔吐的感覺會明顯減輕或消失，標誌著胃痙攣已經解除。
　　按壓耳穴治療暈車嘔吐機理
　　人的耳朵上有90多個穴位，這些穴位多是體內臟器在耳朵上的反應點，刺激這些反應點對相應臟器有雙向調節作用。所謂雙向調節作用是指當臟器功能過於亢盛時，刺激這些反應點能將其功能向抑制調整，使之恢復正常狀態；臟器功能不足時，刺激這些反應點能將其功能向興奮調整，使之恢復正常狀態。按壓耳穴防治暈車嘔吐的機理，一方面是通過刺激相關的穴位，解除胃腸平滑肌痙攣或逆蠕動狀態，使其恢復正常的蠕動，從而達到治療嘔吐的目的；另一方面，耳穴按壓一般會有比較明顯的疼痛，疼痛的刺激有助於轉移人的注意力，減緩暈車帶來的不適感。
　　預防暈車嘔吐的注意事項
　　1. 行前保證充足的睡眠；

　　2.乘車前盡量不要吃東西；
　　3. 乘車前可服用一些非處方的防暈車藥；
　　4. 乘車選擇前排的座位就坐，行車途中可用與人聊天或聽音樂等方式分散注意力。

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日前有專家指出，如果沖水時打開馬桶蓋，馬桶內的瞬間氣旋可以將病菌或微生物最高帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和其他物品上。現在大部分家庭中，上廁所、洗漱、淋浴都在衛生間裡進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然容易受到細菌污染。細菌也會趁機進入人體口腔和呼吸道。因此，應養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
　　此外，馬桶圈要重點清潔，每隔一兩天應用稀釋的家用消毒液擦拭。不少人冬天喜歡在馬桶上套個絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄污染物，傳播疾病的可能性更大，因此最好別用。

　　大多數家庭都會在馬桶邊設一個廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會造成細菌隨空氣散播，可以放一個衛生袋，隨用隨扔。

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中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
　　另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁著太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的！無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
　　其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
　　冬天曬太陽的最佳時間段
　　冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

　　第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
　　第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
　　中醫提醒，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素 C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應到室外，不要在室內隔著玻璃曬太陽。

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內褲要勤洗勤換，是每個人都知道的常識。但由於受樓房條件的限制，以及認識不足，很多人洗完內褲直接晾在衛生間或室內，忽略了最關鍵的一步——曬內褲。
　　微生物研究表明，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，人的排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌，正確清洗、晾曬內褲，有助於殺死這些細菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，還能幫助內褲快速晾乾。如果總是把內褲晾曬在衛生間，這樣潮濕的環境反而更容易滋生細菌，其結果等於白洗。長時間穿這種不經晾曬的內褲，有可能會引起陰道炎。

　　建議大家洗完內褲後，要放在正午的陽光下曬半個小時，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完後先抖一抖再收起，並儘量把所有內衣單獨存放。如果受條件限制，家中陽光少或者接連都是陰雨天，無法晾曬內褲，至少要將其掛在通風處晾，或者直接用高溫處理，如用熨斗燙，烘乾機烘，或者用吹風機吹乾，以免濕漉漉的內褲為細菌滋生提供便利條件或沾染灰塵。
　　此外，洗內褲時，不要和其他外穿的衣物一同放在洗衣機裡，最好的辦法是單獨手洗，家人的內褲也不要混著洗。還可以在洗的時候用一些消毒液，如用102洗液等浸泡內褲，消毒後再洗淨、晾乾。經常穿的內褲，最好3個月到半年就要扔掉，如內褲出現變形、材質變乾硬、污漬洗不淨的情況，就必須扔掉。

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一項新研究發現人手部比公共場所更加骯髒。人手部所含細菌比公園長椅和公共電梯扶手更危害健康。可即便如此，在8人中僅有1人做到了飯前洗手。
　　無論是公園的長椅還是公共電梯扶手，這些地方的細菌都遠遠不如手部攜帶的細菌數量之大。這也就說明，我們的手才是導致我們生病的罪魁禍首，而不是那些看起來臟兮兮的咖啡廳和飯店。實驗室蒐集了從桌子、椅子、扶手和兒童玩具上採集的的25個標本，發現這些看似污跡斑斑的東西實際上含有很少的葡萄球菌和大腸桿菌，這些病菌都能致命。這些公共用品所含的細菌少之又少，含細菌最多的長椅的細菌量也不過只有33000。而一個正常人手部細菌達到1000萬，一個廚房海綿的細菌量更是幾千萬。與此同時，另一研究表明，有92%的人都會故意避免骯髒的桌椅，稱為健康著想，可諷刺的是，只有不到13%的人做到了飯前洗手。

　　兩年前，英國一項研究表明，26%的人手部含有糞便細菌，聯合國也預估光是做到飯前洗手一項就能使上百萬的人免死於腹瀉和呼吸感染之災。“這種情況說明了人們如果刻意避免常識，就會對自己的身體造成危害。”水組織創始人波拉·勒夫表示：“手部經常觸摸我們的嘴部，我們通過手部進食，這也使手部成為了疾病的根源。”另一研究表明，有四分之一的人在外出午飯後都會攜帶大量的病菌。一次聚會後300個人的手、手包、手機等都被當成了標本。在這234人中，有56人的手部都含有大量細菌，很可能引起交叉感染。
　　最髒的一雙手含有4倍的細菌，專家表明，用肥皂洗手就能降低細菌含量。專家建議的洗手時間為30秒，而大多數人洗手時間僅有15秒。有四分之一的調查者承認自己從未在擤鼻涕後洗手，而又27%的人說自己在使用過公共交通工具後也未曾洗過手。專家建議，人們應該每四小時就洗一次手。

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中風先兆臉上的皮膚顏色、斑塊、形狀等，都可能與疾病中風先兆有關。日前，美國《讀者文摘》雜誌邀請多位專家，教您從臉上找出疾病中風先兆的蛛絲馬跡。

皮膚或嘴唇乾燥、脫皮。紐約大學醫學院羅施尼·勞伊博士說，這是脫水的常見信號，也可能預示著與汗腺分泌異常相關的疾病，如甲減、糖尿病等。

　　毛髮猛增。女性臉上的毛髮突然增長過多，特別是沿下頜外側、下巴和上唇部位，可能是多囊卵巢綜合徵的信號。毛髮過多可能是雄性荷爾蒙分泌過多引起的。

　　眼瞼上有淡黃斑塊。這可能是由膽固醇增高引起的，醫學上稱之為眼瞼黃斑瘤。2011年，丹麥醫學家通過對將近1.3萬名病人研究發現，有4%的病人患有眼瞼黃斑瘤，幾十年以後，這些病人比其他病人患上心臟疾病的機率高50%。

　　下眼皮浮腫。眼睛下面的皮膚非常敏感，如果長時間浮腫,則要警惕慢性腎炎、腎臟綜合徵等腎病。此外，勞伊博士說，一雙看上去疲憊不堪的眼睛也可能是慢性過敏的信號，因為過敏會導致血管膨脹，引發出血。

　　臉部不對稱。喬治·華盛頓大學醫學博士琳娜·溫說，這可能是中風的信號，中風病人照鏡子時，經常會發現自己的臉跟以前不一樣了。除了臉部不對稱外，還會有臉部麻木、說話困難、笑不起來等，此時應儘早就醫。

　　面無光華。美國馬薩諸塞州總醫院內科學家、兒科醫師麥莉卡·馬歇爾博士說，面色蒼白可能是貧血的信號，面黃則可能預示著肝病，而嘴唇發青可能預示著心臟或肺部疾病。

　　皮疹或紅斑。臉部局部紅腫、皮疹可能預示著腹部疾病。此外，長在顴骨上且橫跨鼻樑的蝶狀斑可能是紅斑狼瘡的信號。

　　下巴萎縮。粗脖子、小下巴可能會引起睡眠呼吸暫停綜合徵。如果睡覺時打鼾、早上醒來感覺頭痛、白天異常疲憊，建議儘早找醫生做相關檢查

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生薑除了是日常調味料，還是一味中藥，在民間有俗話：每天三片姜，不用醫生開處方，由此可見生薑的神奇功效！

生薑是我們日常生活中一種常見的調味品，而除此之外，姜還是一味中藥，在民間有俗話：每天三片姜，不用醫生開處方，生薑治百病等等，由此可見姜的神奇功效，那麼日常生活中你是否也經常吃薑呢？對於薑的養生功效你又了解多少呢？今天就讓我們來看看生薑的15種養生治病功效。

1、殺菌解毒，消​​腫止痛

科學研究發現，生薑能起到某些抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生薑可起到防治作用。生薑提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生薑水含漱治療口臭和牙周炎。

2、抗氧化，抑制腫瘤

生薑中所含的薑辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃薑能抗衰老，老年人常吃生薑可除“老人斑” 。

3、面部暗瘡

用溫熱薑水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。此法對雀斑及乾燥性皮膚等亦有一定的治療效果。

4、開胃健脾，促進食慾

在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，“飯不香，吃生薑”的道理。

5、防暈車，止噁心嘔吐

吃生薑具有防止噁心、止嘔吐的作用，如果有由於某些運動而引起的“運動適應不良症”，吃點生薑就可以使其驪到緩解。有研究證明，生薑乾粉對因運動引起的頭痛、眩暈、噁心、嘔吐等症狀的有效率達90%，且藥效可持續4小時以上。民間用吃生薑防暈車、暈船，或貼內關穴，有明顯的效果，因此而有“嘔家聖藥”之譽。

6、防暑、降溫、提神

在炎熱的氣溫下吃一些生薑能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。對於有一般暑熱表現，如頭昏、心悸、胸悶、噁心等情況的病人，適當喝點薑湯是大有裨益的。我國傳統的防暑中成藥——人丹就含有生薑成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。

7、口腔潰瘍

用熱薑水代茶漱口，每日2至3次；一般6至9次潰瘍面即可收斂。

8、感冒頭痛

將雙腳浸於熱薑水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱薑水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳麵發紅為止。此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

9、腰肩疼痛

在熱薑水裡加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反複數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

10、齲齒

每日早、晚堅持用熱薑水漱口1次，並每日代茶飲用數次。此法對保護牙齒、預防和治療齲齒頗為有效。

11、牙周炎

用熱薑水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉嚨痛癢，可用熱薑水加少許食鹽代茶飲用，每日2~3次。

12、頭皮屑

先用生薑輕輕擦洗頭髮；然後再用熱薑水清洗頭髮，可有效防治頭皮屑。

13、醉酒

用熱薑水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內酒精。還可在熱薑水裡加適量蜜糖，可緩解或消除醉酒。

14、偏頭痛

當偏頭痛發作時，可用熱薑水浸泡雙手。大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。

15、腳臭

將腳浸於熱薑水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡15分鐘左右；抹乾，擦點爽身粉，臭味便可消除。

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很多男性都有一個錯誤的認識，以為把刮鬍越乾淨越好，殊不知，正是這種行為造成了“刮鬍剃刀腫塊”，因為只有極短的鬍子才能重新再鑽回皮膚裡去，鬍子刮得越乾淨，那些很短的鬍子就越容易往皮膚裡面生長，刮鬍造成難忍的疼痛。

所謂的剃刀腫塊，是由於鬍鬚在其毛幹離開毛囊之前又穿進了皮膚，或在離開毛囊之後進入了臨近皮膚，由此產生炎性刺激而導致非常疼痛的腫塊。

男性剃須時可適當繃緊皮膚，這樣能減少剃刀運行的阻力，防止碰破皮膚。要了解鬍鬚的紋理走向，根據面部鬍鬚生長方向的不同，沿著從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔的剃須順序，讓剃須膏有更多的時間柔軟短須最硬的部分。順著紋理剃須能減少皮膚發生紅腫、疼痛。

很多人喜歡在洗澡前剃須，其實這樣反而不好，剛剛剃須後的皮膚有很多肉眼看不到的微創，這時馬上洗澡，沐浴​​液、洗髮液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅。

此外，不要在運動前剃須，運動時，汗液會刺激剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

布里斯托爾大學的研究團隊，對2438名威爾士中年男子進行觀察，分析刮鬍子和心臟冠狀動脈疾病與中風的關聯。研究人員指出，不是每天刮鬍子的男士更容易有心髒病或中風。在這項為期20年的研究中，已經有835人死亡。而總體來看，不是每日刮鬍子的人有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人則有31%辭世。不是每日刮鬍子者死亡人數多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，但研究者表示，這還不能解釋為何他們中風機率較高。

不每天刮臉的人性高潮少

最近，《美國流行病雜誌》上刊登的一篇研究論文認為，不每天刮鬍子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的機率也高出70%。

這是英國西南部的布里斯託大學的一項研究成果。該校的研究人員在近20年裡一直對威爾士的2438名中年男子進行追踪調查，發現不是每天刮鬍子的人中，藍領工人居多，他們一般結婚率較低，性高潮次數少，有些人還會因此得心絞痛。

參與研究的該校醫藥系的易卜拉辛教授說，那些不經常刮鬍子的人往往性高潮的頻率少，睾丸激素水平也低，這反映出他們沒有穩定婚姻和性生活次數少的特點。

鬍子的生長與性激素有關

最早注意到鬍子生長快慢與性激素之間有關係的是一個蘇格蘭人。他在蘇格蘭西部赫布里底群島中的一個偏遠孤島工作，當他得知快要回蘇格蘭能見到女朋友時，發現自己的鬍子瘋長。

記者就此問題採訪了美國康涅狄格州一位性問題諮詢專家帕威爾先生。在記者問他是否做過類似研究時，他說，英國人的這個研究儘管有些標新立異，但從性心理學的角度來看，也確實很有意思。

性愛質量高的人，更注重自己的形象

帕威爾說，男人刮鬍子主要還是個人衛生習慣的問題。一個男人鬍子刮得次數不多，可能反映出他的生活質量較低，因而不太注意個人形象。而那些性生活質量高、經常達到性高潮的男人，通常會比較注重外表，注意自己在性伴侶心目中的形象，因此他們刮鬍子肯定會勤快些。同時他承認，他本人確實經常刮鬍子，性生活也很正常。

不常刮鬍子的男性比每天刮鬍子的男性患病率高

研究人員在美國傳染病學期刊發表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經有835人死亡。而總體來看，不是每日刮鬍子的人有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人則有31%辭世。不是每日刮鬍子者死亡人數多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風機率較高，但也顯示出是否常刮鬍子與患病機率有關。

男人壽命除了與刮鬍子有關外，還與荷爾蒙相關

研究結果顯示，不是每日刮鬍子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工；他們享受性高潮的次數較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。

另外，社會醫學系的亞伯拉罕（ShahEbrahim）教授在聲明中說：“不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。”他表示，不是每日刮鬍子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。

至於中風機率​​高，有一個可能解釋是，他們體內性激素的循環水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。

男人多走貓步可強腎增強性功能

一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

有研究發現，時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。模特在T型台上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫專家指出，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。

另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，預防和減輕前列腺炎的症狀。

男人最好什麼時間刮鬍子？

早晨起來確實不應急著刮鬍子，否則，可能不到下午就會長出新鬍子茬儿了。最好起床20分鐘後刮鬍子，才能保持一天的面部清潔。這主要是由於剛起床時，經過一夜的休息，生殖機能旺盛，鬍子生長也快。經過20分鐘到半個小時的消耗，男性體內的雄性激素已沒那麼旺盛了，鬍子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。

刮鬍子前，應先用中性肥皂洗淨臉部。如果臉上、鬍鬚上留有污物及灰塵，一旦刮鬍刀對皮膚產生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會引起皮膚感染。洗淨臉後，將熱毛巾敷在鬍鬚上，或塗抹軟鬍鬚膏，使鬍鬚軟化。過一會兒，再塗上剃須膏或皂液，以利於刀鋒對鬍鬚的切割、減輕對皮膚的刺激。剃須時，應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行的阻力，並可防止碰破皮膚。

尤其年紀大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦淨或用溫水洗淨後，應檢查一下還有沒有鬍子茬儿。

此外，運動前後要避免刮鬍子，因為此時身體會大量出汗，刺激剛刮過鬍子的皮膚，產生燒灼感。

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“三伏天”出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏”是中原地區在一年中最熱的三四十天。2014年的“三伏天”是7月18日至8月16日。

三“伏”

伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。按照中醫的說法，在夏日里暑邪會逐漸的深伏於體內。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。進入冬季後，這些病容易反復發作。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

冬病夏治

夏季人體氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，最有利於去除一些寒氣入侵的病根。

三伏貼。三伏貼是一種傳統中醫的治療法，結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。現在的三伏貼，對古方進行了優化、加工，精選適合病情的、天然的、具有穿透溫散等作用的中藥，如白芥子、細辛等溫陽化淤藥材，經過炮製後，用藥汁調勻，貼敷在人體的穴位上面，以疏通經絡，調理氣血，從而達到振奮陽氣、促進血液循環、祛除寒邪、提高機體免疫力的效果。三伏貼是我國政府鼓勵的民眾預防疾病的方法，屬於醫療保險的報銷範圍。

三伏灸，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通過有經驗的針灸醫生分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

防暑常識

多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲；不宜過量飲酒，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油；飲食不宜過於清淡。

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。

不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠。

夏養三伏

三伏天吃什麼，在我國南北可有差異，北方一直有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，上海“頭伏餛飩，二伏茶”，杭州“頭伏火腿，二伏雞，三伏吃個金銀蹄”，南昌“頭伏吃雞，二伏鴨”，更多的南方地區總結為“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也特別注重三伏進補，其理論是“以熱制熱”，讓人體攝入豐富的營養，從而抵禦暑氣的侵害。韓國傳統的三伏天進補食品有：參雞湯，狗肉湯，以及泥鰍、章魚等水產。可見抓住時機，適當進補是民間生活智慧的共識。

夏練三伏

俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要避開高溫時段防中暑，這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和兒童，其適應不同環境的能力較弱，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

暑濕清補

夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物，還要避免生食冷飲過度。

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養，再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。

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