醫生沒說但你不能不知道的保健知識

*本文摘錄自《腸內革命：乳酸菌》

左口人體老化速度的腸內世界，在一般人的眼中，也不過是人體內的垃圾及廢棄處理場；

在現實生活中，垃圾及廢棄物原本是被漠視的一環，直到因處理不當引起問題，

危害人體健康，大家才開始正視這個問題。台灣環保意識的高張，說來也只是近幾年的事情，

由於觀念上的宣導不夠，加上普遍利己、自掃門前雪的心態，致使環境嚴重惡化。

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「素顏女神」、「心機裸妝」只要在網上輸入這樣的KEY- WORD 

就會跑出一大堆擦的、敷的、噴的、吃的產品建議來

對於越過三十歲的資深妹妹來說 

維持亮麗的膚色 如同湯姆克魯斯「不可能的任務」般

任務艱難但勇者無敵

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大部分的人其實都比較喜歡自然療法

因為他們相信只要休息自體免疫力能夠使身體康復

況且真的聽太多「白花錢 吃來路不明的營養品」

所以在心裡就產生排斥吃「保健食品」的習慣

說真的如果免疫系統很好的人

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也许你并没有注意，生活中的5种走姿已经让你不知不觉中形成了大象腿，O型腿等等。想要拥有美好的腿型，变成细腿美女，轻鬆瘦腿，先改掉这5种走姿吧。
女人需警惕5种走姿
　　1、踢着走：
　　踢着走会造成大象腿主要就是因为踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，​​然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。这种走姿腰部很少出力，主要力道都用在了腿上。
　　2、压脚走：

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想要促進排便，除了一早起床飲用溫開水外，不妨嘗試換成一杯以生薑、檸檬一起調和的生薑檸檬水。專家指出，生薑檸檬水除了能幫助腸胃蠕動促進排便外，對於刺激腸胃道蠕動，加速代謝也相當有效。 要達到排毒、解決便祕的目的，最重要的就是改善身體的消化功能。不過，要擁用良好的消化功能，可不能忽視腸胃道的健康，適量的水分、膳食纖維都是幫助腸胃道蠕動不可缺少的物質。因此，透過飲用富含膳食纖維的生薑檸檬水，確實能達到促進消化、緩解便祕的效果。
生薑排毒、助便薑醇功不可沒 生薑檸檬水是利用生薑中，屬於酚類化合物的植物醇成份薑醇，刺激消化道，來達到幫助排出宿便、排毒的效果。另外，薑醇還有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液循環。
檸檬汁有機酸刺激腸胃道蠕動 而檸檬汁當中的有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果，將生薑水與檸檬汁一同調和，確實能達到改善便祕的效果。另外，檸檬當中含有的豐富維生素C，也具有消除堆積的水分、清理人體內的毒素、增強免疫系統、幫助淋巴系統正常運作的功效；同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
便祕不再來！試試自製生薑檸檬水 材料：生薑一小段、蜂蜜適量、檸檬一顆。 作法：生薑洗淨切片加水煮3到5分鐘，在熬煮過程中把檸檬用榨汁器擠出汁。接著將煮好的薑汁倒入杯中待涼，即可加入適量的檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

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哈佛大學從1976年開始做的一項實驗,服用營養補充品到底好不好?
長達25年,得知5年內,沒有明顯不同；10年,可減少25%的患病率；15年,患病率降低了75%。
這項實驗可從頂尖的醫學雜誌NEJM , Lancet , JAMA , Archives of Internal Medicine 得知，說明服用營養補充品絶對有效,但要等一段時間。
研究公共衛生的科學家發現新證據，證明充斥在我們環境中的毒素，可對人體細胞健康構成威脅。我們所呼吸的空氣、飲用的食水甚至所吃的食品都含有破壞細胞的物質。任何與外界接觸的人體組織，如皮膚、呼吸道內壁與消化管道，均非常脆弱。有研究發現，有百分之五十三的嬰兒食物樣本含有殺蟲劑殘渣。
　　雖然政府部門及工業團體均致力於改善環境污染，可是不少有害物質都可通過「生物積聚」的過程而積存於脂肪組織中。進食動物性產品，可大大增加人體吸收化學毒素（如二噁英）的危險。據美國環境保護署表示，以母乳哺育的嬰兒每天吸收的二噁英為成人的二十至六十倍。

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按中醫的說法，“氣為血之帥、血為氣之母”，血分常常受到氣分的影向，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。想做個面色紅潤、精神煥發的漂亮女人，一定要將氣虛、血虛通通趕跑。
1.氣虛補氣
氣虛就要補氣，這是毋庸置疑的。但如何補氣呢？
醫學研究表明，引起女性氣虛的原因有很多，如營養不良、久病未癒、術後及疲勞過度等因素。同時，現代女性所承受的競爭壓力大、工作和生活負擔重以及不良的生活方式，也能導致她們出現氣虛症狀。
因此，女性補氣要根據導致氣虛的原因有針對性地進行，其中，搞好日常飲食調養是關鍵的一環。不過，飲食調理要兼顧到五臟之虛的原則，不能補了東牆損西牆。

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舉個例子，一個男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250 ... 18、對於減肥，給大家的一些建議： 1 ）找出你肥胖的原因：遺傳？吃多動少？腸胃吸收率高？基礎代謝率低？體脂比超標？
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皮膚就像一把傘，皺紋是人生的軌跡。隨著年齡的增長，皺紋不知不覺爬上眉間，佔據額頭、眼角、嘴角等顯眼的位置，這給很多愛美人士帶來了困惑與壓力：皮膚為什麼會產生皺紋呢？
這要從皮膚的結構說起。皮膚從外到裡，分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵禦病菌的保護傘，那皮下組織就是這把傘的傘桿，真皮是傘骨，表皮則是蒙在傘骨上的傘面。健康的年輕人，皮膚像一把撐起來的新傘，傘面(表皮)光滑，無褶皺。隨著年齡增長，皮膚這把“傘”開始老化，傘骨(真皮纖維)斷裂，傘桿(皮下組織)萎縮，汗腺、皮脂腺分泌減少，於是皮膚就像一把沒有完全撐開的傘，傘面(表皮)出現皺紋。心情鬱悶、睡眠不足、營養不良、過度暴晒、不注意保濕，這些因素會加速皮膚這把“傘”的老化。
中醫認為，按摩可延緩“傘”的老化。對面部穴位進行有規律的按摩，可促使面部皮膚毛細血管擴張，改善血液循環。換句話說，穴位按摩能夠保護真皮層纖維結締組織，使彈力纖維飽滿​​、富有彈性，從而防止皮膚萎縮，令表皮層充分展開，拒絕皺紋。因此，按摩可以增強皮膚的光澤，維持皮膚的彈性，減少面部皺紋，促使面部皮膚紅潤。
不過，穴位按摩要注意方法，不當的按摩往往會適得其反，損害皮膚。按摩可遵循如下原則：從下到上，從內到外，先點後線，先線後面，手法輕柔，力度適中。
額部按摩，消除額部皺紋。雙手中指與環指(無名指)，點按兩眉中間的印堂穴，然後向上、向外，沿上額以畫小圈圈的方式揉至眉上的陽白穴> 陽白穴、額角的頭維穴以及頭頂部的百會穴，最後以整個手掌由內向外、由下向上，先摩後拍額部片刻，約兩分鐘。此方法可增進額部血液循環，消除額部皺紋及緊張感。

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秋季，天氣乾燥，受到秋燥的影響，最受傷害的是肺部，所以秋季要特別注意養肺，想要護好肺，潤肺食譜不能少。那麼秋季吃什麼潤肺好呢?下面為您介紹九道秋季潤肺食譜，秋季肺不好，更要好好補一補!
　　
　　潤肺食譜一：蓮藕木耳排骨湯
材料：蓮藕、木耳、排骨、大棗適量。
　　

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一、基本常識
中醫認為：
一、麻：表明氣能過來，而血過不來。
二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。
三、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

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